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胡云峰 副主任医师 暨南大学附属第一医院 皮肤性病科
不少人认为防晒产品的指数越高，对皮肤的保护就越全面，甚至能 “养肤”。但实际上，防晒指数仅代表对紫外线的防护能力，盲目追求高倍防晒可能给皮肤带来负担。以下是科学选防晒的关键要点👇
✅ 防晒指数的本质
SPF 值：衡量防 UVB 能力，SPF30 可阻挡约 97% 紫外线，SPF50 + 提升至 98%，但超过 50 后增幅微乎其微😣
PA 值：表示防 UVA 能力，+ 号越多防护时间越长，但高倍防晒往往添加更多化学成分⚠️
✅ 高倍防晒的潜在负担
为达到高指数，需添加更多防晒剂（如化学防晒剂奥克立林），可能刺激敏感肌，引发泛红、刺痛🤕
质地更厚重，易堵塞毛孔，油性皮肤使用可能加重闷痘风险
✅ 科学选防晒原则
日常通勤选 SPF30~50、PA+++ 的产品，兼顾防护与肤感；
海边、高原等强紫外线环境，可临时用 SPF50 + 款，但需配合硬防晒（帽子、伞）；
优先选物理防晒（含氧化锌、二氧化钛），成分更温和
❗️ 注意事项：
① 防晒指数≠免卸，无论倍数多高，晚上都需用洗面奶 / 卸妆产品清洁；
② 敏感肌、孕妇避免选择含酒精、香精的高倍防晒；
③ 每 2 小时补涂一次，比盲目追求高指数更重要。
根据场景选对防晒，才能在防护同时减少皮肤负担哦💪
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