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王簕 主任医师 副教授 广州医科大学附属第三医院 骨科
颈椎病早已不是老年人的“专利”，越来越多的年轻人也开始抱怨脖子酸痛、头晕手麻。这究竟是怎么回事？
长期低头是罪魁祸首
颈椎由7块椎骨组成，周围有肌肉、韧带和神经支撑。当我们低头时，颈椎承受的压力会从正常5-6公斤暴增至27公斤以上！💪 长期如此，颈椎间盘会加速退化，甚至突出压迫神经，导致疼痛、手麻、头晕等症状。此外，睡姿不良、枕头过高或过低、缺乏运动也会让颈椎“未老先衰”。
如何保护颈椎？
1️⃣ 减少低头时间：每30分钟抬头活动一下，避免长时间刷手机。
2️⃣ 调整姿势：电脑屏幕应与视线平齐，避免驼背或耸肩。
3️⃣ 选对枕头：高度以一拳为宜，保持颈椎自然曲度。🛌
4️⃣ 适当锻炼：可以做“米字操”（缓慢上下左右活动脖子），增强颈部肌肉。
如果已经出现持续疼痛、手麻无力，建议尽早就医，通过X光或MRI检查，避免病情恶化。🏥 别等到颈椎“罢工”才后悔！
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