2025年7月7日,蝉鸣穿透热浪,小暑带着“湿热交蒸”隆重登场。在这个节气,人体易被暑湿侵扰,出现脾虚湿盛、代谢变慢等问题,进而出现“湿胖”。中医认为,小暑时节养生与体重管理可从“健脾祛湿”入手,既能安然度夏,又能帮你悄悄甩掉“湿胖”!
一、小暑为何易“湿胖”?
1、暑湿困脾:湿气重易导致脾胃运化失常,多余水分和脂肪堆积,出现小腹突出等“虚胖”症状。
2、贪凉伤阳:空调冷饮会损伤脾胃阳气,代谢能力下降,脂肪更易囤积而发胖。
二、小暑养生+控重金法则
1、健脾祛湿饮食,告别“喝水都胖”
健脾主食组:炒薏米+山药煮粥、莲子百合蒸南瓜,代替精米白面。
祛湿菜蔬组:冬瓜海带汤、清炒丝瓜,烹饪少放油盐。
合理健脾祛湿主食、菜蔬搭配,告别“喝水都胖”体质。
2、轻运动,出汗祛湿
选对时间:清晨或傍晚空腹时进行快步走、八段锦等运动,避免正午暴晒。
以动化湿:每天快步走30分钟,微微出汗能促进湿气排出,比剧烈运动更养脾胃祛湿。
3、中医外治——火龙罐打开脾胃代谢开关
每周1次火龙罐,健脾效果翻倍!在腹部脾经做火龙罐,通过温热刺激激发脾阳,加速痰湿代谢。小暑时节阳气旺盛,配合火龙罐治疗更能“以阳化湿”,疏通淤堵的脾胃通道。
小暑15天,是一年中调理脾虚湿盛的最佳时机。通过中医外治、饮食调理、适度运动,不仅能甩掉「湿胖」,更能打通脾胃代谢通道,养出吃多不胖的易瘦体质!轻松一夏。
(通讯员:安俊停、李瑜欣、张志海)