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吕海 主任医师 中山大学附属第五医院 脊柱外科
闪腰的自然恢复时间通常为1-2周，具体时长取决于腰部肌肉韧带损伤程度及个人体质。
闪腰多因腰部突然扭伤导致肌肉、韧带等软组织损伤，若损伤较轻，仅出现局部肌肉痉挛或轻微撕裂，通过休息、热敷等护理，1周左右可缓解；若损伤较重，出现韧带撕裂或小关节紊乱，恢复时间可能延长至2周，部分人甚至需要更长时间。
恢复期间应避免剧烈活动，可佩戴腰围保护腰部，若疼痛明显可口服非甾体抗炎药缓解。少数情况下，闪腰可能伴随腰椎间盘突出，需及时就医排查，避免延误治疗。
总结来说，闪腰多在1-2周自然恢复，损伤轻、护理得当者恢复快，损伤重或合并其他问题时需延长恢复时间，严重时需就医。
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