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陈镇秋 主任医师 副教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
尾骨疼时，应根据疼痛原因和严重程度选择活动方式，急性期建议以躺卧休息为主，慢性期可适当走动并配合康复训练，但需避免久坐或过度用力。
尾骨疼痛常见于外伤、久坐压迫、骶尾部筋膜炎或尾骨关节退变。急性损伤后，局部会出现充血水肿，此时躺卧能减少尾骨受压，促进炎症消退，尤其建议侧卧或俯卧，避免平躺时尾骨直接受力。若疼痛由久坐引起，躺卧可暂时缓解压力，但长期卧床可能导致肌肉萎缩，反而不利于恢复。慢性疼痛多与筋膜紧张或关节僵硬有关，适度走动能促进血液循环，缓解肌肉痉挛，但需控制时间和强度，避免长时间步行或提重物。
无论选择哪种方式，都需避免久坐硬椅、弯腰搬重物等加重疼痛的动作。若躺卧时可在臀下垫软枕，减少尾骨压力；走动时可佩戴尾骨护具或使用坐垫。若疼痛持续超过2周，或伴随发热、下肢麻木等症状，需及时就医排查骨折、感染或神经压迫等问题。
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