一放暑假就“粘”在屏幕上？防控近视，这5点很重要

暑假里

孩子们抱着平板看动画、打游戏、刷视频…

眼睛恨不得“粘”在屏幕上

一看就是好几个小时

忘了给眼睛也“放个假”

家长一边喊“别玩了”

一边看着孩子揉眼睛、眯着眼的样子发愁

那么，假期该如何防控近视呢？

中山六院眼科杨筱曦主治医师给大家带来护眼秘籍

根据国家疾控局监测数据，2022年我国儿童青少年总体近视率为 51.9%，其中，小学 36.7%，初中 71.4%，高中 81.2%。如果没有积极干预，到了初高中很多孩子都发展成高度近视。不少人不以为意，“近视就近视嘛，配个眼镜不就行了？”可真相并非如此！如果不及时干预，度数可能会不停加深，发展到高度近视，即600度以上，不只是单纯“看不清”、视觉感知力下降，还可能发展成病理性近视，甚至发生视网膜裂孔、黄斑病变等严重眼病。流行病学调查发现，病理性近视相关眼底病变已成为我国不可逆性致盲眼病的主要原因之一。

这样的案例屡见不鲜。放假了，10岁的⼩勇（化名）特别爱在床上用平板看动画片，一看就是几个小时。他开始觉得黑板有点模糊。爸妈以为只是“假性近视”，没有重视，谁知道半年后，小勇的近视度数从50度一下飙到250度。杨筱曦提醒，假性近视如果不管不问，很快就会变成真近视，而且度数只会“涨个不停”。

如何科学近视防控？这几点要做到

1.多进行户外运动，“目浴”阳光。建议每天最好累计两小时户外活动，比如打球、骑车、散步。放下电子产品，多到户外去晒晒太阳，阳光可以刺激视网膜分泌多巴胺，减缓眼轴变长。

2.让眼睛定期休息。试试“20-20-20黄金法则”：用眼20分钟，就抬头看看6米远的地方20秒。比如写作业累时，可以望望窗外的大树，或者起身倒杯水走动一下，休息一下眼睛。

3.保持正确的坐姿和握笔姿势。眼睛离书本大约一尺，胸口离桌子一拳，握笔手指离笔尖一寸。家长帮孩子量一量，能避免“凑得越来越近”的坏习惯。

4.电子产品要有度。小学生每天非学习用的电子产品时间最好不超过1小时。看平板时，用大屏、亮度适中，眼睛离屏幕至少45-60厘米。

5.定期检查视力，尽早建立屈光档案。筛查发现视力异常时，家长们应及时带孩子到正规医院进行散瞳验光和眼轴，眼底等检查。每半年做一次复查，在医生指导下及时干预，尽量避免成为高度近视。根据情况选择OK镜，防控镜片或低浓度阿托品滴眼液。

近视不是小事，特别是孩子眼睛还在发育时。别等度数涨到“刹不住车”再后悔。暑假是视力防控的关键窗口期，让我们科学干预，全方位呵护孩子的眼睛，愿孩子们都有“睛”彩的未来。

（通讯员：杨筱曦、陈子滢、刘山青）