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李胜龙 主任医师 教授 南方医科大学南方医院 肛肠外科
每天吃一勺黑芝麻糊对缓解习惯性便秘有一定辅助作用，尤其适合肠道干燥者👇
黑芝麻的作用：含油脂和膳食纤维，可润滑肠道、促进蠕动，帮助改善因肠道干燥导致的便秘（如大便干结）；
注意：市售黑芝麻糊可能含糖量高，需选择无添加糖的；仅靠黑芝麻糊效果有限，需配合多喝水、多吃蔬菜。
注意：习惯性便秘者需结合运动（如散步）、定时排便，严重者需在医生指导下用缓泻剂，不能仅依赖食疗💪
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