-
-
涂鸣汉 副主任医师 南方医科大学南方医院增城分院 肝病科
肝脏是人体重要的代谢器官，负责解毒、合成蛋白质、储存能量等任务，而熬夜会打乱肝脏的“工作节奏”。尤其对肝功能较弱或已有肝病的人来说，熬夜可能加重损伤，但“超过几点算危险”需结合肝脏的修复规律来理解。
肝脏的自我修复主要在夜间进行，尤其是凌晨1点至3点，此时肝经气血最旺，若仍处于清醒状态，肝脏无法集中精力完成代谢废物、修复受损细胞的任务。长期熬夜会导致肝细胞缺氧、营养供应不足，进而引发炎症或纤维化，甚至加速肝硬化进程。
对肝不好的人，建议尽量在晚上11点前入睡，保证1-3点的深度睡眠，避免肝脏“超负荷运转”。即使偶尔熬夜，也不应超过凌晨1点，并需通过次日补觉、补充水分和营养（如维生素B族）减轻伤害。
肝不好的人需把“11点前入睡”作为健康底线，避免熬夜干扰肝脏修复。规律作息配合健康饮食，才能为肝脏“减负”，降低疾病风险~ 🌙💤
-
-
中国中医科学院西苑医院 肝病科
擅长：慢性肝炎、脂肪肝...
-
-
南宁市第四人民医院 肝病科
擅长：各种肝病的西医和...
-
-
上海东方肝胆外科医院 肝外六科
擅长：肝癌、门静脉癌栓
-
-
诸城中医医院 肝病科
擅长：中西汇通诊治慢性...
-
-
诸城中医医院 肝病科
擅长：在病毒性肝炎、肝...
-
-
温岭市中医院 肝病科
擅长：擅长运用中医药治...
-
-
中国中医科学院西苑医院 肝病科
擅长：各型肝炎、肝硬化...
-
-
南宁市第四人民医院 肝病科
擅长：肝病的诊治
-
-
肝不好吃什么水果可以养肝护肝
肝不好的患者一般吃猕猴桃、香蕉、苹果、蓝莓、柠檬等水果可以养肝护肝。1、猕猴桃：猕猴桃中含有大量的维生素C，能否促进身体新陈代谢，帮助减轻肝脏负担，还含有大量的维生素E，能够起到抗氧化的作用，促进肝脏... 详细»
-
-
肝不好？试试苹果配它，护肝效果惊人！
今天，一位患者走进我的诊室，他告诉我，最近他在工作中感到疲惫不堪，经常性的加班和应酬让他的生活节奏变得混乱，他担心自己的肝脏健康状况。他听说过苹果对肝脏有益，但想知道如何正确搭配食物???，以最大化?... 详细»
-
-
转氨酶高就是肝不好吗
转氨酶是一种存在于肝脏和其他组织中的酶类物质，它在人体内主要起到了代谢和排毒的作用。转氨酶包括丙氨酸氨基转移酶和天冬氨酸氨基转移酶两种。当肝脏受到损伤或疾病的影响时，肝细胞会释放更多的转氨酶到血液中，... 详细»
公众号
头条号
百家号