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李胜龙 主任医师 教授 南方医科大学南方医院 肛肠外科
更年期女性便秘加重，与激素变化有一定关系，同时受其他因素影响👇
激素影响：更年期雌激素水平下降，导致肠道平滑肌松弛、蠕动减慢，粪便在肠道停留时间延长，水分被过度吸收；
其他因素：活动减少、膳食纤维摄入不足、焦虑情绪也会加重便秘，多因素叠加更明显。
注意：多吃全谷物、绿叶菜，每天喝 1500-2000ml 水；适度运动（如快走）；严重时可在医生指导下用乳果糖💪
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