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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
运动后头晕眼花？可能是身体发出的警示信号！⚠️
运动后短暂头晕常见于突然停止运动（重力性低血压），或空腹运动导致的低血糖反应。但若频繁发生或伴随恶心、冷汗，需警惕运动强度超负荷或潜在健康问题。
立即处理：
立即平卧抬高下肢⏱️，促进血液回流脑部。补充含糖饮品或电解质水，避免突然站起。运动结束前进行5分钟慢走等整理活动，给身体缓冲时间。
预防关键：
运动前1小时摄入易消化碳水化合物（香蕉/全麦面包），避免空腹运动。高血压及贫血人群需格外注意运动强度监测。期间少量多次补水，每小时不超过800ml。
⚠️危险警示：若头晕持续超过10分钟、视物模糊或意识模糊，可能提示心律失常或脑供血问题，需立即就医。记住：运动是为了健康，不要忽视身体的求救信号！
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