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高绿芬 主任医师 暨南大学附属第一医院 妇科
红豆与赤小豆虽同属豆类，但功效侧重不同，女性可根据需求选择：
红豆（赤豆）：性平偏温，富含铁质与B族维生素，能补血养心、健脾益胃，适合气血不足（面色苍白、易疲劳）、手脚冰凉的女性。日常煮粥或做豆沙，口感绵软，易吸收，但湿热体质（易长痘、口苦）者需适量。
赤小豆：性微寒，利水消肿、解毒排脓功效更强，含更多膳食纤维与钾元素，适合水肿型肥胖、经期腹胀、湿热体质（舌苔黄腻、小便黄）的女性。常与薏米搭配煮水，但脾胃虚寒（易腹泻、怕冷）者建议炒制后使用，或加生姜调和寒性。
🔍关键提醒：
两者均含皂角苷，过量食用可能引起腹胀，建议每日不超过50克；
孕妇需咨询医生后食用，赤小豆的利水作用可能影响体液平衡；
煮制前浸泡2-4小时，更易煮烂，营养释放更充分。
女性养生需辨体质，选对豆类才能事半功倍～ 🌿
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