运动选对护踝，受伤风险降一半！🏃
护踝的核心作用是稳定踝关节，减少过度扭转带来的损伤。
选护踝时，首先看运动类型。跑步、快走等低强度运动，可选轻薄透气的针织款，不影响关节活动度；篮球、羽毛球等跳跃类运动，建议选带加固条的款式，能提供更强支撑。
其次注意贴合度。过松起不到作用，过紧会影响血液循环，试穿时应能感受到包裹感，但不觉得紧绷。
材质方面，优先选吸汗速干的面料，避免运动中出汗闷热。
另外，若有过扭伤史，可选择针对性设计的护踝，重点强化薄弱部位的防护。🛡️
合适的护踝，是运动时的隐形保护盾，选对了才能更安心地投入哦。
-
-
游泳运动常见的运动损伤
李劼若 主任医师
-
-
晚上运动还是早上运动好
李劼若 主任医师
-
-
轻度运动损伤后能运动吗
陈俊琦 副主任医师
-
-
运动损伤与运动创伤的区别
李劼若 主任医师
-
-
饭前运动好还是饭后运动好
石永英 副主任医师
-
-
有氧运动和无氧运动的区别
李劼若 主任医师
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 胃外科
擅长：擅长个体化、规范...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 头颈外科
擅长：擅长头颈部肿瘤的...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 头颈外科
擅长：擅长甲状腺肿瘤、...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 头颈外科
擅长：擅长头颈肿瘤外科...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 头颈外科
擅长：擅长头颈部常见肿...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 头颈外科
擅长：各类头颈部肿瘤的...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 大肠外科
擅长：擅长大肠癌及腹部...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 大肠外科
擅长：结直肠肿瘤微创腹...
-
-
力量运动和有氧运动区别
力量运动和有氧运动是两种不同的运动方式，各自有着不同的特点和训练效果。力量运动和有氧运动区别有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量运动的目的是为了增强肌肉力量和耐力，提高身体的基础代谢率... 详细»
-
-
晚上运动还是早上运动好？
生活中有很多的运动爱好者，他们因为不同的兴趣爱好而选择了不一样的运动项目。不管是什么样的运动，在运动的时候都要选择科学的方法，减少运动损伤的发生。但是如果还是不可避免的发生了，就要根据损伤的部位、性质... 详细»
-
-
缺乏运动运动之后出现疼痛
缺乏运动后出现疼痛是一个常见的现象，引起的原因相对来说比较多，以下是关于缺乏运动运动之后出现疼痛的原因以及解决方法：1.肌肉疼痛：缺乏运动会导致肌肉组织减少，并使肌肉变得松弛。因此，当开始运动时，肌肉... 详细»
-
-
拳击运动是有氧运动吗
拳击运动是一种高强度的有氧运动，需要运动员在短时间内进行大量的肌肉收缩和放松，以产生力量和速度。有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼。在运动过程中，身体需要的氧气可以得到充分的供应，同... 详细»
-
-
晚上运动还是早上运动好
晚上运动和早上运动均有各自的优缺点，建议患者根据自身需求选择合适的运动时间。1.晚上运动：晚上运动可以放松身心，缓解一天的工作压力。同时还能帮助人们消耗掉一天摄入的能量，有助于控制体重。然而，晚上运动... 详细»
公众号
头条号
百家号