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黎健菁 主任医师 广州医科大学附属第一医院 眼科
长时间盯屏幕、熬夜后，总感觉眼睛干涩、酸胀？其实日常吃对水果，就能给眼睛补充营养，缓解不适⚠️
这五种水果尤其适合呵护眼睛：
蓝莓：富含花青素，能帮助减轻眼疲劳，让眼睛在长时间工作后少些酸胀感，平时可以直接当零食吃😋；
橙子：含有丰富的维生素 C，不仅能保护眼球结膜，还能促进眼部组织修复，每天吃一个能补充不少营养；
猕猴桃：维生素 A 和维生素 C 含量都很高，维生素 A 对维持视网膜健康很重要，能减少眼睛干涩的情况；
香蕉：含有钾元素和 β- 胡萝卜素，钾能帮助缓解眼水肿，β- 胡萝卜素还能在体内转化为维生素 A，呵护眼黏膜；
芒果：富含维生素 A 和叶黄素，叶黄素能过滤有害光线，减少对眼睛的刺激，适合经常接触电子屏幕的人。
不过要注意，补眼睛不能只靠某一种水果，多种水果搭配吃，营养才更全面。而且水果只是辅助，平时也要注意用眼习惯，每看屏幕 40 分钟，就远眺几分钟，让眼睛休息一下。
另外，吃水果时尽量选择新鲜的，避免榨汁，这样能更好地保留营养。坚持每天吃些对眼睛好的水果，再配合良好的用眼习惯，眼睛就能保持舒适，减少干涩、疲劳的困扰～
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