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张睿智 副主任医师 广州医科大学附属脑科医院 心血管内科
高血压患者练哑铃是否导致血压上升，取决于运动强度和方式，并非绝对禁止。若采用高强度练法（如大重量、快速举升），或运动时憋气发力，会使交感神经兴奋，导致心率加快、血管收缩，进而引发血压短暂升高，增加心脑血管负担；但采用低强度练法（如小重量、缓慢举升），且避免憋气，配合均匀呼吸，血压上升幅度较小，还能锻炼肌肉力量，对身体有益。
此外，高血压患者练哑铃前需做好热身（如慢走 5 分钟），运动中密切关注身体反应，若出现头晕、心慌需立即停止；同时需在血压控制稳定后（如收缩压＜160mmHg）再尝试，避免血压未控制时运动。
综上，高血压患者练哑铃需 “低强度、讲方法”，在血压稳定的前提下，选择小重量缓慢练习，避免憋气，才能在锻炼的同时减少血压波动风险，最好在专业指导下制定运动计划。
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