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陈俊琦 副主任医师 南方医科大学第三附属医院 康复医学科
久坐办公、压力大时总觉得头部紧绷，像戴了“紧箍咒”，这是典型的紧张性头痛，不少人想通过针灸缓解却不知道选哪些穴位——针灸治疗紧张性头痛有哪些常用穴位？这些穴位为何能起效？😟
针灸治疗紧张性头痛常用头部、颈部及四肢穴位，核心选穴围绕疏通头部气血、放松颈肩肌肉展开，需辨证搭配。头部常用百会（头顶正中）、太阳（眉梢凹陷处），可直接缓解头部紧绷感、改善局部循环☀️；颈部风池穴（颈后凹陷处）能放松颈肩肌群，减少肌肉紧张对头部的牵拉；四肢选合谷（手背虎口）、太冲（足背凹陷），通过调节经络气血间接缓解头痛，尤其适合压力引发的头痛。
💡小贴士：穴位定位需精准，建议由专业人员操作，避免自行针灸误伤🧐；百会穴可搭配轻柔按揉，日常缓解轻度头痛；风池穴针灸后避免立即吹风，以防受凉；紧张性头痛常伴颈肩僵硬，针灸时可搭配颈肩穴位协同调理；治疗期间减少熬夜、低头，避免加重头部肌肉紧张。
总之，针灸治紧张性头痛“穴位选对是关键，专业操作是前提”，不用盲目跟风取穴。头部+颈肩+四肢穴位搭配，能从局部放松到气血调节全面起效；配合正规操作和生活调理，紧张性头痛的缓解效果更稳定持久⚠️
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