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肖志文 副主任医师 中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 耳鼻咽喉-头颈外科
现在不少家庭都有这样的日常 —— 晚上听着家人 “鼾声震天”，总笑着说 “睡得这么沉，肯定香极了”，可对方白天却总打哈欠、没精神，偶尔还说头晕，这真的是睡得好吗？一起来看看吧！
第一，别被 “鼾声” 误导，它不是睡得香的信号。很多人觉得打鼾就是睡得沉、睡得香，其实恰恰相反。当人平躺时，喉咙里的软组织会松弛下垂，把气道挤得变窄，气流穿过狭窄的气道时，就会发出鼾声。这说明呼吸不通畅，睡眠中容易反复缺氧，导致睡眠片段化，根本达不到深度睡眠的效果，白天自然容易疲惫，哪来的 “睡得香”？💤
第二，长期打鼾，高血压可能悄悄找上门。在耳鼻喉科临床中，经常遇到长期打鼾的患者，后来体检发现血压偏高。这是因为睡眠中反复缺氧，身体会自动启动 “应急机制”，让血管收缩、心跳加快，时间一长，血管弹性就会下降，血压慢慢升高，形成高血压。更要注意的是，这种和打鼾相关的高血压，光靠吃药控制效果可能不好，得先解决打鼾的问题才行⚠️
如果发现家里人经常打鼾，尤其是鼾声忽大忽小、中间有停顿，或者白天总头晕、血压不稳定，别不当回事。平时可以试试侧睡，避免睡前喝酒、吃太饱，减少打鼾频率；要是情况严重，及时去耳鼻喉科检查。别让 “鼾声如雷” 变成健康的 “隐形炸弹”！
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