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汪园园 副主任医师 教授 中山大学附属第一医院东院 中医科
高血压患者的饮食管理，是控制血压的基石。平时应该注意些什么呢？🥗
1.严格限盐：每日食盐摄入量最好控制在5克以下。注意酱油、咸菜、加工肉制品中的“隐形盐”。
2.增加钾的摄入：多吃新鲜蔬菜、水果、豆类，钾有助于钠的排出，帮助降低血压。🍌
3.选择优质脂肪：用橄榄油、菜籽油等植物油替代部分动物油，适量吃坚果，少吃肥肉和动物内脏。
4.保证优质蛋白：适量摄入鱼类、禽类、豆制品和低脂奶制品。
5.丰富膳食纤维：多吃全谷物、薯类、蔬菜，有助于控制体重和血脂。
总之，高血压饮食的核心是 “低盐、低脂、高钾、高纤维、优质蛋白” 。结合规律运动和遵医嘱服药，就能将血压稳稳地管理好。💪
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