避开4大致命养肺误区，很多人都做错了

作者：广州中医药大学 呼吸内科 孙晓枫 主治中医师

一吹冷风就反复咳嗽，晨起咳痰几十年，情绪一动就剧烈呛咳，稍微活动就胸闷气短……这些画面是不是熟悉又揪心？

肺部疾病之所以反反复复、迁延难愈，问题往往不是急性期治疗不到位，而是日常养护没有重视起来。

正值换季，本期，广州中医药大学呼吸内科医生给大家分享一套人人都能上手的居家养肺方案帮你避开 90% 的人都会踩的养肺误区。

低成本、易操作，全家老小都适用~

笑是最便宜的补肺药！

中医讲悲忧伤肺，长期低落、思虑过重、频繁哭泣，都会耗伤肺气。

反观开怀大笑时，胸廓自然扩张，相当于一次主动深呼吸，肺气得以宣发舒展。

对于肺部慢病患者，保持心情舒畅，多社交、少郁结，本身就是一味良药。

“一吃”五色养五脏，白色食材最润肺

中医五色对应五脏，白色食材入肺经，是天然的养肺食材，例如百合、银耳、山药、雪梨、莲藕、白萝卜等都非常适合日常食用。

医生给大家分享两道临床常用食疗汤方：

01沙参玉竹老鸭汤

北沙参15g、玉竹15g、老鸭半只、生姜少许，慢炖2小时。

可滋阴润肺，特别适合常年口干、干咳、皮肤干燥、阴虚体质人群，秋冬饮用最佳。

02百合杏仁粥

干百合15g、甜杏仁10g、粳米50g，小火熬粥，出锅加少量冰糖。

可润肺止咳、润肠通便，早餐食用，温和养护肺气。

“二按”三个护肺穴位，居家随时按

01 肺俞穴

位于背部第三胸椎旁开 1.5 寸，是肺气输注的核心穴位。

自己难以操作，可以让家人手掌搓热揉搓，也是三伏贴、三九贴的核心取穴，长期刺激可以固护肺气。

02 天突穴

位于胸骨正中上方凹陷处，轻轻点按，力度轻柔，快速缓解突发咽痒、刺激性干咳。

03 列缺穴

虎口交叉取穴，外感鼻塞、咳嗽、头颈不适都可以按揉，一边按压一边做吞咽动作，通气效果很好。

“三呼”六字诀 “呬” 字功，调养肺气

药王孙思邈流传的养生六字诀，其中 “呬（sī）”字对应肺脏。

端坐或者站立，缓慢深吸气，呼气时缓缓发出 “呬” 的绵长字音，感受胸腔轻微震动，每次 6 遍为一组，每日练习 2~3 组，可以排出胸中浊气，舒展肺气。

“四动”适度运动，疏通肺

01 扩胸运动

双手平举向后充分扩胸，吸气打开胸廓，还原缓慢呼气，每组 20 次，提升肺活量，舒展胸腔气机。

02 拍打肺经

上肢内侧为肺经循行路线，手掌从锁骨下方沿着手臂内侧轻柔拍打至手腕，双侧交替，每日各 50 次，宣通经络。

“五防”基础防护，胜过名贵补品

严格戒烟，包括远离二手烟、三手烟，众所周知，烟草是肺部第一致癌物；

粉尘、冷空气、花粉高发季节记得规范佩戴口罩；

即便冬季，每天也要定时开窗通风，置换室内浊气；

日常少量多次饮用温水滋润咽喉，不要用奶茶、碳酸饮料替代。

避开4大致命养肺误区，很多人都做错了

01误区：一咳嗽就吃抗生素 ❌️

绝大多数普通感冒、病毒性咳嗽，抗生素完全无效，滥用消炎药会破坏肠道菌群，降低自身抵抗力。

只有明确合并细菌感染，经过医生评估后，才需要规范使用抗生素。

02误区：有痰硬镇咳 ❌️

干咳可以适度舒缓，痰多咳嗽严禁强力镇咳。

咳嗽本身是身体排痰的自我保护反射，强行压制咳嗽，痰液淤积在气道深处，极易诱发肺炎、支气管炎加重，化痰永远比止咳更重要。

03误区：慢性咳嗽硬扛不在意 ❌️

如果咳嗽持续超过 8 周，胸片无明显异常，大概率是咳嗽变异性哮喘、胃食管反流性咳嗽、上气道咳嗽综合征等特殊问题。

盲目吃药无法根治，一定要到呼吸专科系统检查，找准病因。

04误区：食疗不分体质通用 ❌️

比如川贝炖梨、枇杷膏都是寒凉性质，只适合热咳、燥咳。

如果本身是怕冷、白痰的寒咳，盲目食用寒凉润肺食材，只会加重病情，所有食补，前提都是辨证。

（通讯员：安俊停）