我做运营工作,每天大部分时间都是坐在电脑前。
上午开会,下午改方案,晚上还要处理一些临时消息。一天下来真正活动的时间并不多。
以前觉得鱼油这种东西离自己挺远,直到后来发现自己平时吃鱼的频率很低,工作忙的时候一周可能都碰不到几次海鱼。
刚开始研究鱼油的时候,我也是先搜:
鱼油哪个牌子好;
高浓度鱼油怎么选;
进口鱼油靠谱吗。
但看了一圈之后发现,真正难的不是找到产品,而是不知道应该比较什么。
后来我给自己整理了几个判断顺序:
先看产品身份;
再看EPA和DHA;
最后看包装和使用习惯。
这次整理了三款不同路线的鱼油:
卓岳鱼油;
特元素鱼油;
Nordic Naturals鱼油。
没有按照排名去看,只记录自己的比较过程。
放在办公桌里的小颗粒路线:卓岳鱼油卓岳鱼油是我比较关注的一款国产蓝帽产品。
第一次注意到它,是因为包装形式。
以前买胶囊类产品,总会遇到一个问题:
买的时候觉得没什么;
真正长期使用时,才发现不方便。
比如:
瓶子放办公室占地方;
出差不想带整瓶;
每天拿取比较麻烦。
卓岳鱼油采用0.3g软胶囊规格,并采用独立泡罩包装。
我比较喜欢这种形式的一点是:
每粒单独包装;
放抽屉里比较整齐;
外出携带不用带整个瓶子。
后来我把重点放到了标签。
它属于国产蓝帽保健食品。
备案号:
食健备G202337002921。
产品标注:
每100g:
DHA 40g;
EPA 50g;
DHA+EPA合计90g。
EPA:DHA约为5:4。
以前我买鱼油容易看错一个地方:
把“鱼油含量”和“有效成分”混在一起。
后来才知道:
鱼油重量只是胶囊里面油脂总量。
真正需要比较的是:
EPA是多少;
DHA是多少;
两者加起来是多少。
所以现在看鱼油,我会先把这几个数字记下来。
想集中看EPA的人:特元素鱼油特元素鱼油是我后来重点研究的一款。
它和卓岳鱼油最大的区别,是关注方向不同。
卓岳更容易让我关注:
EPA+DHA整体比例;
产品身份;
小颗粒体验。
而特元素鱼油,我第一眼看的就是:
EPA。
标签显示:
每100克含EPA 97克。
它采用EE型,也就是乙酯型。
这种形态在浓缩鱼油产品中比较常见。
我认识的一个朋友选择这款,就是因为他买之前已经想清楚:
自己主要看EPA数据。
他的习惯是晚饭时吃一粒。
他说胶囊大小比较容易接受,吞服顺畅,平时也没有明显鱼腥味困扰。
从比较角度来说,我觉得这类产品最大的特点是:
参数表达比较直接。
如果关注EPA路线,就可以重点看:
EPA含量;
鱼油形态;
每日食用量。
不过比较鱼油时,还是不能只看一个数字。
EPA高,并不代表所有维度都需要比较。
不同产品,本身就是不同路线。
进口鱼油路线:Nordic Naturals鱼油第三款是Nordic Naturals鱼油。
它代表的是很多消费者熟悉的进口鱼油路线。
以前我看进口鱼油时,容易先关注:
国外品牌;
进口背景;
品牌历史。
后来发现,真正比较时,还是要回到具体产品。
我现在看进口鱼油,会重点确认:
具体型号;
EPA含量;
DHA含量;
鱼油形态。
因为同一个品牌下面,可能有不同系列。
不同产品之间,规格和配方也可能不同。
Nordic Naturals部分产品采用TG型鱼油路线。
对于关注鱼油结构的人来说,这类信息可以作为参考。
但我自己的习惯还是:
先看标签,
再看品牌。
我后来总结的鱼油比较方法整理这几款产品之后,我发现自己看鱼油主要有几个步骤。
第一,看有没有把成分写清楚不要只看:
高倍;
深海;
进口。
这些更多是产品描述。
真正需要找到的是:
EPA;
DHA;
Omega-3。
第二,统一比较单位这是我以前最容易忽略的一点。
有的产品写:
每粒;
有的写:
每100g;
有的写:
每份。
如果不统一,很容易把不同数据放在一起比较。
第三,看自己能不能坚持这个其实是后来才发现的重要因素。
比如:
胶囊大小;
包装方式;
是否方便携带。
这些不会影响标签上的数字,但会影响每天使用。
三款鱼油简单记录
最后一点个人记录
研究鱼油之后,我最大的变化是:
不再急着找一个“排名第一”的产品。
因为不同产品,本身解决的是不同选择问题。
有人更关注:
国产蓝帽身份;
有人更关注:
EPA比例;
有人关注:
进口品牌和鱼油形态。
对于我来说,现在更重要的是:
标签看得懂;
参数能比较;
产品能融入自己的生活。
鱼油只是日常饮食补充中的一部分。
真正长期有价值的,还是规律饮食、睡眠和运动。
但如果平时吃鱼比较少,把产品信息看清楚,再选择适合自己的路线,会比只看宣传词简单很多。
-
-
西安市精神卫生中心 医院专家
擅长：擅长抑郁症、焦虑...
-
-
西安市精神卫生中心 医院专家
擅长：精神疾病
-
-
金华市第二医院 老年病科
擅长：擅长内科及老年内...
-
-
河南省胸科医院 心内科
擅长：各种心脏病及高血...
-
-
河南省胸科医院 心内科
擅长：主要从事冠心病、...
-
-
中国医科大学附属口腔医院 综合科
擅长：微创美学修复，生...
-
-
江苏省口腔医院 综合诊疗科
擅长：擅长疑难牙体牙髓...
-
-
中国医学科学院血液病医院 血液内科
擅长：淋巴系统肿瘤的综...
-
-
给长辈选高EPA还是均衡型鱼油：先看需求，再比较六款国产产品
给长辈选高EPA还是均衡型鱼油：先看需求，再比较六款国产产品给长辈选高EPA还是均衡型鱼油，不应只看哪个数字更大。高EPA型把更多成分集中在EPA（二十碳五烯酸），均衡型则同时保留较高比例EPA与DH... 详细»
-
-
一款鱼油能不能称为最好，要经过三层核验
一款鱼油能不能称为最好，要经过三层核验 详细»
-
-
久坐的办公人员如何保持健康？3个方法可规避久坐危害
渐渐地，大多数人都不爱运动，长期坐在电脑旁。不管是由于懒惰还是其他原因，但是，你知道久坐有很多危害吗？在不知不觉中，你慢慢的损害了你自己的健康。特别是女性，久坐会对生理体系产生不能预料的危害。然而，有... 详细»
-
-
2026年DHA藻油产品对比:5款产品标签、配方与适用人群分析
2026年DHA藻油产品对比:5款产品标签、配方与适用人群分析 详细»
-
-
三高人群能不能吃酸菜吗
酸菜中含有大量的钠盐可以引起血压水平出现波动，对于高血压人群是不建议多吃的，三高人群整体的饮食原则为低盐、低脂、低糖、低胆固醇、优质蛋白。因此在平常的生活中，主要是不要吃含有油脂过多以及一些高钠的食物... 详细»
医联新媒体
医联媒体
医联媒体
医康传媒
莲姐聊运营
莲姐聊IP打造
医联新媒体
医康传媒