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刘云奇 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 心脏外科
晚上睡觉时心率降到60多次每分，对大多数成年人来说是正常的。人在睡眠状态下，身体进入休息模式，新陈代谢减慢，心脏不需要像白天那样高速运转，心率自然会下降。成年人清醒时心率通常在60到100次每分之间，而睡眠时可能降到50到60次，甚至更低一些，只要没有伴随不适症状，一般无需担心。
不过，心率是否正常还要结合个人基础情况来看。长期坚持运动的人，静息心率可能本来就偏低，夜间到50多次也很常见。但如果平时心率都在70到80以上，突然在夜间持续低于50次，或者出现头晕、乏力、胸闷、心慌等症状，就需要引起重视。另外，某些药物如β受体阻滞剂、胺碘酮等也可能导致心率偏慢，正在服药的人应留意心率变化。
如果对自己的心率有疑虑，可以连续几天在睡前和晨起时测量并记录，观察规律。市面上的智能手表或手环也能提供参考，但准确性不如正规医疗设备。若心率长期低于50次且伴随不适，或夜间有呼吸暂停、憋醒等情况，建议及时就医，进行心电图或24小时动态心电图检查，以明确原因。总之，单纯夜间心率60多次且没有症状，通常属于正常生理现象，不必过度焦虑。
睡眠心率自然偏低睡眠时新陈代谢减慢，心率降至60次每分是正常生理现象，多数成年人夜间心率可在50到60之间。
警惕伴随症状若心率持续低于50次，或伴有头晕、胸闷、乏力等症状，或近期调整过药物，应及时就医评估。
记录观察再判断可连续记录睡前与晨起心率，观察变化规律，有疑虑时进行心电图或动态心电图检查以明确原因。
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