孩子骨折后，家长最关心的问题就是「吃什么恢复快」。其实，骨骼愈合需要的不是某一种神奇食物，而是全面均衡的营养。这个阶段孩子身体处于高代谢状态，合理补充蛋白质、钙、维生素等营养素，能为骨骼生长提供充足原材料。
蛋白质是骨骼和肌肉修复的基础，建议多给孩子吃鱼肉、禽肉、鸡蛋、牛奶和豆制品。钙是骨骼的主要成分，奶制品、豆腐、绿叶蔬菜都是优质钙源。同时别忽视维生素D，它帮助钙吸收，日常可通过晒太阳和吃蛋黄、深海鱼来获取。维生素C有助于胶原蛋白合成，多吃橙子、猕猴桃、西兰花等新鲜蔬果也有好处。
需要提醒的是，骨头汤、鱼汤并不能有效补钙，汤里主要溶解的是脂肪和嘌呤，钙含量远低于牛奶。给孩子喝汤不如吃汤里的肉，再搭配均衡饮食。另外，骨折恢复期不宜过度进补，避免高糖高脂零食和保健品，以免体重增加加重骨骼负担。孩子食欲不佳时，可少量多餐，保证水分摄入，并注意休息和适当活动，促进康复。
均衡营养是基础骨骼愈合需要全面营养素，避免单一进补，以均衡饮食保障蛋白质、钙和维生素的充足供给。
蛋白质钙维D要补足多摄入鱼肉蛋奶和豆制品补蛋白质，奶制品和绿叶菜补钙，配合日晒和蛋黄补充维D促进钙吸收。
骨头汤补钙是误区骨头汤钙含量低且脂肪高，补钙靠牛奶和豆制品，喝汤不如吃肉，注意控制高糖高脂食物。
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