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李建良 副主任医师 广州医科大学附属中医医院 眼科
早上起床后眼睛干涩，是很多人都有过的体验。最常见的原因，是夜间泪液分泌不足。人在睡眠时泪液分泌会自然减少，如果再加上睡前长时间看手机、电脑，眨眼频率下降，角膜表面泪膜不稳定，醒来就容易感到干涩刺痛。
环境因素也不可忽视。比如卧室空调或暖气导致空气干燥，会加速泪液蒸发；枕头过高或趴着睡，可能导致眼睑闭合不完全，让眼球部分暴露在空气中。此外，睑板腺功能不畅也会影响油脂分泌，使泪膜锁水能力下降。如果长期如此，还可能与干眼症、结膜炎等眼部问题有关。
要缓解晨起干涩，建议睡前减少用眼，避免关灯玩手机；卧室可使用加湿器，保持湿度在40%至60%；选择高度合适的枕头，尽量仰卧。如果干涩持续不缓解，或伴随眼红、视力模糊等症状，应及时到眼科就诊，排查是否有睑板腺功能障碍或其他眼部疾病。对于普通情况，热敷能促进睑板腺油脂分泌，是个简单有效的居家办法。
睡眠中泪液减少夜间泪液分泌生理性减少，加上睡前用眼过度，导致晨起泪膜不稳定，眼睛干涩刺痛。
环境与睡姿影响空气干燥、枕头过高或趴睡导致眼睑闭合不全，会加剧泪液蒸发，是常见诱因。
持续不适需就医干涩症状长期存在或伴眼红视力模糊，应去眼科排除睑板腺障碍等疾病，热敷有助缓解。
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