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王簕 主任医师 副教授 广州医科大学附属第三医院 骨科
天气一冷，不少腰突患者都会觉得症状明显加重，这并非错觉。从生理机制上看，低温会使局部血管收缩，腰部肌肉因寒冷而持续紧张，血液循环减慢，炎症代谢产物更容易堆积在病灶周围，从而加剧疼痛和僵硬感。此外，寒冷天气让人不自觉减少活动，久坐不动反而让腰椎承受更大压力。
那么，如何安稳过冬？首先，保暖是重中之重。建议穿着高腰护腰或厚实的衣物，避免腰部受凉。其次，保持适度活动，比如在室内做一些温和的拉伸，或佩戴腰围后再出门散步，但要避免剧烈运动。日常动作也要格外小心，弯腰搬物时尽量屈膝下蹲，用腿部力量发力，不给腰椎增加额外负担。
需要强调的是，天冷只是诱因，并不是腰椎间盘突出的根本原因。如果疼痛持续加重或出现下肢麻木、无力等症状，应及时就医，在医生指导下进行理疗或药物治疗，切勿盲目热敷或自行推拿。科学护腰，才能真正减轻冬季负担。
天冷加剧症状低温使血管收缩、肌肉紧张、血液循环减慢，炎症堆积，从而加重腰痛和僵硬感。
保暖与适度活动建议高腰护腰保暖，室内做温和拉伸或佩戴腰围散步，避免久坐和剧烈运动。
及时就医别盲目若疼痛持续或下肢麻木应尽快就医，避免盲目热敷或推拿，科学护腰最重要。
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