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龙腾飞 主治医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 妇科
多囊卵巢综合征患者常常伴有胰岛素抵抗，这意味着身体对血糖的调节能力较弱。因此，选择水果时需要格外留意糖分和升糖指数，避免血糖剧烈波动加重代谢负担。
需要限制或少吃的是高糖、高升糖指数的水果。例如榴莲、荔枝、龙眼、红枣、甘蔗以及熟透的香蕉等，这类水果含糖量高、升糖速度快，容易导致胰岛素水平飙升。此外，果汁、果脯、葡萄干等加工制品由于糖分浓缩且膳食纤维被破坏，更不建议食用。即便是看似健康的水果，过量摄入果糖也可能影响肝脏代谢。
但这并不意味着完全不能吃水果。建议选择低升糖指数的品种，如草莓、蓝莓、柚子、苹果和猕猴桃等，每次摄入量控制在一个拳头大小，并尽量放在两餐之间食用。搭配少量坚果或酸奶，有助于延缓血糖上升。如果血糖控制不佳或合并糖尿病，建议咨询医生或营养师制定个体化方案。
高糖水果要少吃榴莲、荔枝、龙眼、红枣及熟香蕉等升糖快、糖分高，容易引起血糖和胰岛素剧烈波动，应尽量少吃或避免。
加工果制品别碰果汁、果脯和葡萄干等加工制品糖分浓缩且缺乏膳食纤维，升糖速度远快于新鲜水果，不建议多囊患者食用。
低糖水果控量吃优选草莓、蓝莓、柚子等低升糖指数水果，每次控制在一个拳头大小，两餐之间食用并搭配蛋白质更有利于稳糖。
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