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李涛 副主任医师 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
足跟腱炎，医学上常称为跟腱炎，是跟腱及其周围组织发生的炎症或退行性改变，常见于跑步、跳跃等运动爱好者。最典型的症状是足跟后上方疼痛，尤其在晨起下地或长时间静止后起步时明显，活动片刻后可能减轻，但运动后疼痛又会加重。局部还可能出现肿胀、僵硬，用手指按压跟腱时会有明显的压痛感。
如果出现上述症状，第一步是停止引发疼痛的活动，让跟腱充分休息。急性期可以冰敷，每次15到20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。同时，适当进行跟腱的被动拉伸和离心训练，这类康复动作能促进修复，但要在专业指导下进行，以免加重损伤。穿着合适的鞋垫或使用足跟垫也能缓解跟腱的张力。
对于疼痛明显的情况，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬，但不宜长期依赖。值得注意的是，反复发作或疼痛持续不缓解时，务必就医检查，排除跟腱断裂等其他问题。预防上，运动前充分热身、循序渐进增加运动强度，以及加强小腿肌肉力量，都是保护跟腱的关键。跟腱炎是可逆的，但需要耐心和科学的康复过程。
识别典型症状足跟后上方疼痛、晨起僵硬、按压痛，活动后加重，是跟腱炎的主要表现，需及时处理。
急性期处理原则立即停止剧烈活动，冰敷止痛，配合适当拉伸和离心训练，帮助跟腱逐步恢复功能。
就医与预防并重长期不愈或剧痛需就医排除断裂，日常注意热身和增强小腿力量，可有效预防复发。
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