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胡云峰 副主任医师 暨南大学附属第一医院 皮肤性病科
经常晒太阳确实会加速皮肤衰老，罪魁祸首是紫外线。紫外线中的UVA能深入皮肤真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，导致皱纹、松弛和色斑；UVB则主要造成晒伤和晒黑。这种由长期日晒累积引起的皮肤老化，医学上称为「光老化」，与自然衰老不同，它更早出现且更明显。
不过，我们不必因此完全避开阳光。适量日晒是人体合成维生素D的重要途径，有助于钙吸收和骨骼健康。关键在于「适度」和「防护」。在紫外线强的时段（如上午10点到下午4点）外出时，建议涂抹广谱防晒霜，同时用遮阳帽、太阳镜和长袖衣物做物理遮挡。日常通勤的短暂日晒无需过度焦虑。
光老化是长期累积的结果，年轻时多次暴晒，年老时皮肤会显得更老。防晒应当从早做起，一年四季都不能忽视，阴天和冬季紫外线同样存在。若已出现明显皱纹或色斑，可咨询皮肤科医生。总之，正确的做法不是拒绝阳光，而是聪明地享受阳光——做好防护，让健康和年轻兼得。
光老化是元凶紫外线中的UVA和UVB会分别损伤皮肤深层和表层，长期累积导致皱纹、色斑和松弛。
适度日晒有益适量晒太阳可帮助人体合成维生素D，促进钙吸收，不必因惧怕衰老而完全隔离阳光，关键在于适度。
防晒要长期坚持防晒应从早开始，一年四季都要重视，外出时使用防晒霜并配合物理遮挡，可有效延缓光老化。
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