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雷鸣 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 神经内科
蹲下起来时突然眼前发黑、头昏，很多人都经历过。这种情况在医学上叫做「体位性低血压」，简单来说，就是身体没能及时适应姿势的快速变化。当我们从蹲位或坐位突然站起时，血液在重力作用下滞留在下肢，回到心脏的血量减少，大脑短暂供血不足，就会引起头晕、眼花，甚至想要站不稳。
那么，为什么有人容易中招，有人却没事呢？常见原因包括：体内水分不足，比如出汗多、喝水少；长时间没有进食，血糖偏低；本身有贫血；或者正在服用某些降压药、利尿剂。另外，体质偏弱、长期卧床的人也更容易出现这种情况。有时它只是偶发，不必过分担心。
想要减少发生，关键在于「动作慢」。不要一下子猛站起来，可以先坐一会儿，再扶着东西慢慢起身。平时注意适量饮水，尤其是天气热或运动后；三餐规律，避免饥饿状态。如果总是反复发作，或者伴随晕倒、心慌、胸闷，则需要警惕是否存在心脏或神经方面的问题，应该及时去医院让医生评估。
总体来说，蹲起头晕多半是暂时的生理反应，学会放慢动作、调整生活方式，绝大多数人都能避免。但如果症状频繁出现，千万别硬扛，及时就诊才是上策。
体位性低血压蹲起头晕多由体位性低血压引起，即站起时血液滞留下肢，大脑短暂供血不足所致。
如何预防放慢起身动作，及时补水，规律饮食，避免脱水和低血糖，这些措施能有效减少头晕发生。
何时就医若头晕频繁发作，或伴有晕倒、心慌、胸闷等症状，应及时就医排查器质性疾病。
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