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王晓彦 主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院 皮肤科
在现实生活中，由于各种原因，缺乏运动的人并不少。特别是办公室的人员，长期久坐于电脑前，运动量更是少之又少。因此，长期久坐的人群或者中年人都很容易出现腰腹部肥胖的现象。腰部肥胖不仅会影响健康，还会影响美观。一般来说，女性的腰围超过85厘米，男性的腰围超过90厘米，就属于腰腹部肥胖了，这个时候就需要重视了。
四肢纤细，但腰腹部有一圈肉，这是怎么回事？
1、长时间的久坐也会导致腰腹部肥胖。吃完饭立刻马上坐下会导致腹部的赘肉增多，腰部变粗。长期下去，身体素质会变差，能量消耗减弱，过多的能量导致身体肥胖。正确的做法是饭后半个小时散散步，不仅促进肠胃道的蠕动，还有利于身体的健康。
2、有氧运动强度不够，会导致腰腹部肥胖。我们都知道生命在于运动，运动能够保持身材苗条，塑造完美的身材。想要减肥的话每天至少要运动一个小时，每周要5次以上的有氧运动，比如可以选择跑步、骑自行车、跳舞、游泳等比较剧烈的运动。对于减掉腰腹部的脂肪，应该选择仰卧起坐和俯卧撑这两类运动，能够使腹部和腰部瘦下来。此外，加快走路的速度也有利于减掉腹部的脂肪，每天坚持以每个小时4公里的速度快步走40分钟以上，或可有效燃烧身体的脂肪。一般来说，坚持大概2个月，腹部的脂肪就有可能会减下来了。
3、过度的饮酒会导致腰腹部肥胖。很多年轻人无论是聚会还是应酬，都会大量饮酒。如此一来，体内的热量就会不断增加，长期下去就会导致腰腹部肥胖。
4、不良的饮食习惯会导致腰腹部肥胖。很多人因为工作原因废寝忘食，早上不吃饭，中午吃不饱，晚上暴饮暴食，或者一日三餐不定时不定量吃饭。这些不良的生活习惯会导致身材变样，腰腹部肥胖，甚至会导致肠胃道功能紊乱。为了有个好身材，要均衡饮食，按时定量饮食，才能够使腰腹部瘦下来，保持完美的身材。
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