190斤体重偏胖减肥，主要就是要合理的控制饮食，同时加强运动锻炼，不建议应用减肥产品，容易导致出现有体重的反弹，而且容易对身体造成损伤。
饮食方面主要是要严格控制好饮食的总量，一般每顿饭吃四五分饱就可以，同时还要控制好饮食的种类，尽量吃热量相对偏低的食物，比方多吃蔬菜和水果，每天至少运动锻炼两个小时左右的时间，主要选择有氧运动，长时间坚持，才有利于促进体重下降。
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