32441血管是指血液流过的一系列管道。除角膜、毛发、指（趾）甲、牙质及上皮等地方外，血管遍布人体全身。人体血管是人体流通血液的重要工具，往往血管堵塞会使身体出现很多的不适症状，常见的有气短胸闷、头晕、精神疲乏等等，而且还容易引发一些疾病。因此，在生活中应该好好养护人体的血管。那么，养护血管的方法有哪些？
养护血管的方法有哪些？
一、补充三类食物
1、含鱼油多的食品
在平时饮食中应该适当补充含鱼油多的食品，例如鱼肉。鱼肉当中含有丰富的甲硫氨酸、脯氨酸、牛黄氨酸以及赖氨酸，往往这些物质有利于改善血管弹性。同时，含有丰富不饱和脂肪酸的鱼油还具有保护血管内皮细胞的作用，从而有助于减少脂质沉积，从而有助于改善纤溶的功能。
2、富含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物有助于调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。富含精氨酸的食物日常中也比较常见，例如海参、山药、银杏、豆腐皮、泥鳅、鳝鱼、芝麻以及葵花子等等。
3、富含叶酸的食物
如果在平时膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，往往会使血中半胱氨酸水平升高，从而使比较容易损伤血管内皮细胞，还会促进粥样硬化斑块形成。因此，在日常饮食中补充叶酸有助于保护人体的血管。平时可以适当补充一些富含叶酸的食物，尤其是中老年人常见的富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、豆类、酵母、龙须菜、芦笋、苹果以及柑橘等等。
二、冷热水交替淋浴
冷热水交替淋浴有助于养护人体的血管，在夏天的时候，可以每晚在睡前用冷热水交替淋浴。一般来说，热水温度为40到44℃，冷水温度为12到16℃。可以先冷后热，一般交替5次左右，每次持续2到3分钟，最后以热水浴结束。冷热水交替淋浴有助于促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾，有助于养护人体的血管。
三、按揉涌泉穴
按揉涌泉穴对于养护血管有一定的作用，根据现代医学研究表明，平时刺激涌泉穴可以增强局部神经末梢的敏感性，从而调节神经和内分泌系统，使得人体血液循环通畅。
总之，血管的健康对于人体的健康是非常重要的。在生活中，应多了解养护血管的方法，或能让你更健康。平时对于一些有利于血管健康的食物可以适当多补充一点，同时，也可以多运动一下，还可以适当对身体的穴位进行按摩，养护血管。
-
-
减轻痛风疼痛的养护有哪些方...
赵志祥 副主任医师
-
-
有哪些方法排查肺癌更准确
乔贵宾 主任医师
-
-
心脏血管狭窄有哪些治疗方法
周袁申 副主任医师
-
-
中医调理亚健康的方法
杨烊 主治医师
-
-
3岁膝外翻矫正方法有哪些？
王海彬 主任医师
-
-
陕西省肿瘤医院 普外科
擅长：擅长腹部肿瘤切除...
-
-
陕西省肿瘤医院 普外科
擅长：事胃肠等消化道恶...
-
-
陕西省肿瘤医院 普外科
擅长：擅长于胃癌，贲门...
-
-
广东汕尾市第二人民医院 普外科
擅长：对于乳腺癌规范化...
-
-
湖州市第三人民医院 普通外科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
湖州市第三人民医院 普通外科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
广东汕尾市第二人民医院 普外科
擅长：尤其擅长肝胆结石...
-
-
广东汕尾市第二人民医院 普外科
擅长：擅长普外科肝胆脾...
-
-
灰指甲症状有哪些？这3个治疗方法或能让你摆脱烦恼
灰指甲是生活中比较可怕的一种疾病，一旦得了灰指甲，就会如同字面意思一样，指甲会慢慢变黑。并且，灰指甲也是一种可以传染的疾病，因此如果在生活中一旦得了灰指甲，一定要及时治疗。 详细»
-
-
有4种蔬菜，或能让血管老得慢，身体更健康
现在越来越多的人因为血管健康出现了问题，导致身体健康受到了威胁，如果血管老化速度加快，往往会使血管的脆性增大，出现血管方面的病变，像常见的血管粥样硬化就是临床上比较常见的血管病变，需要及时治疗才能改善... 详细»
-
-
3个方法能让癌症远离
癌症是目前导致人类死亡的最重要原因之一，我国患有癌症的人群比例非常的高，经过研究发现，导致癌症出现的原因与生活习惯、饮食习惯等因素都会有关。大家经常会听到这样的词语，“谈癌色变”，可见癌症所带来的危害... 详细»
-
-
3个坏习惯，正在悄悄毁掉我们的膝盖！教你3个方法养护好膝盖
膝盖是人体十分重要的承重关节，平时在走路过程中膝盖承受的重力非常明显，如果还有过度肥胖的现象，膝盖受到的压力还会增大，这样不利于膝盖的健康。另外，平时很多不良习惯的影响，也会导致膝盖被毁掉，因此，需要... 详细»
-
-
如何清除肠道“垃圾”？教你5个方法，让肠道更健康
肠道是否保持良好状态，和人体健康有密切的联系，部分人平时肠道堆积太多的垃圾没有及时排泄出来，有可能会导致肠道功能受损明显。因此应该采取合理的措施来清除肠道垃圾，维持内部环境稳定。那么，有哪些有效的方法... 详细»
公众号
头条号
手机版