个子长高的方法有哪些
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侯辉歌 副主任医师
暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
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个子长高的方法如下：
首先，注意摄入蛋白质，蛋白质可以促进身体骨骼发育。比如说，可以适当吃牛肉、鸡肉、猪肉、鸡蛋等。
再者，注意积极补充钙质，因为钙质可以帮助促进骨骼钙化。钙质与生长激素一起，会引发协同作用，一起促进个子长高。平时可以多喝牛奶、虾皮、豆制品等，也可以多晒太阳，促进自身钙的吸收。
另外，也要注意保持充足的睡眠。睡眠可以促进分泌生长激素，保持充足的睡眠，对于青少年时期长个子也比较有帮助。
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