一般正常成年人，每天摄入水份2500~3500mL比较合适，除了每天直接喝的茶水外，一些含水量较多的水果、牛奶制品、液体饮料、活性饮料，包括碳酸饮料，都可以作为摄入液体的指数进行计算。
具体需要根据情况分析，如果运动量大，或体能消耗过量，或从事过量的剧烈运动时，需要再多补充体液500~1000mL，如果出汗量多，或失血量、失水量较多，也需要继续补充体液。
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抚州市第一人民医院 普通内科
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湖州市第三人民医院 老年精神科
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小孩每天跳绳多少合适
孩子每天跳绳跳多少没有硬性规定。只要孩子高兴，每天跳半小时左右就可以了。孩子多跳绳对身体的成长有很大的帮助，孩子在跳绳过程中，不需要跳得太快，但可以跳得高点，并且在每次跳绳前，适当的做好热身运动，让身... 详细»
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每天吃多少莲子合适
莲花又被称为芙蕖、水芙蓉、水芝、藕花、水华、泽芝等等，是印度和越南的国花，也是我国的十大名花之一。荷花是莲属二种植物的通称，属于多年生水生草本花卉，地下根茎肥厚，花色多样，包括粉红色、白色、红色、紫色... 详细»
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缺钙每天喝多少奶合适
缺钙的患者，每天喝200到300ml左右的纯牛奶就足够了。此时喝得过少或者是过多，对于缺钙的恢复都不利。喝得过少，可能就不能够补充充足的钙质，如果喝的过多，还有可能会导致其内部的钙质从肾脏排出。对于出... 详细»
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负重深蹲每天多少合适
如果是新手的话，之前没有练过深蹲或者其他运动，在第1回深蹲练习不建议做太多，每次训练的数量可以控制在30个左右。这也要因人而异，每个人的体质条件不同，深蹲个数也不一样，一般早晚各做30个就可以，也可以... 详细»
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白蛋白每天用多少合适
白蛋白是肝脏合成的，对于维持体内胶体渗透压起到非常重要的作用。健康人群不需要补充白蛋白。健康的人体，通过摄入适当的含有蛋白比较高的食物，通过肝脏合成，足够人体的需求，不需要进行白蛋白的血制品的应用。对... 详细»
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