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欧宏亮 副主任医师 中国科学院大学宁波华美医院(宁波市第二医院) 肝病科
乙肝是常见的肝脏疾病，患者除了积极配合治疗，帮助肝脏损伤组织修复，恢复正常的肝功能之外，还需要注意肝脏的调理。因此，日常养肝工作不容忽视。正确的养肝需要从多方面入手，例如运动，睡眠，饮食等，只有各个方面都调理好，才能拥有一个好的肝脏。那么，乙肝患者该如何养出一颗好肝呢？
乙肝患者怎么能养出一颗好肝？
1、饮食清淡
乙肝患者在日常生活中的饮食需要注意清淡，多吃清淡且容易消化的食物。新鲜的蔬菜和水果可以多进食，对肝脏功能的提高有利，可帮助修复肝脏损伤组织。除此之外，豆制品，海产品，菌类食品可以适当进食，同样对人体肝脏有利。乙肝患者需要少吃辛辣，刺激性大且油腻的食物，以免增加肝脏的代谢负担。
2、充足睡眠
患上乙肝之后，肝脏受到乙肝病毒的侵害，会有不同程度的损伤。因此，患者需要注意保证充足的睡眠，才有利于肝脏的养护，拥有一颗好的肝脏。平时生活中，应该晚上保证在十一点前准时入睡，此时肝脏代谢以及解毒处于高峰期。只有充足的睡眠才可以保证肝脏解毒完全，对病情的恢复有帮助。
3、适度锻炼
对于乙肝患者来说，适当锻炼身体很有必要，同样对肝功能的恢复有利。每天抽出一定的时间，结合自身实际情况，选择适合自己的且强度适宜的运动方式来锻炼身体，起到增强体质，提高机体免疫能力的作用。值得注意的是，乙肝患者不适合进行高强度且剧烈的运动，应该让身体慢慢适应，处于最佳的平衡状态中。
4、良好心态
乙肝患者需要保持心态的良好，所谓怒伤肝，经常动怒或者情绪暴躁，容易对肝脏造成伤害。平时需要让自己保持良好的心态，积极面对生活。无论出现哪些疾病，都不要轻易放弃，用积极乐观的态度去战胜病魔，坚强面对疾病。这样乙肝才会更快好转，肝脏健康才有保证。
由此可见，乙肝患者想要拥有一颗好肝，需要从多方面入手。只有保证肝脏健康不受损，乙肝病情才能慢慢好转。
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