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王庆春 副主任医师 济南市中西医结合医院 消化内科
一般来说，女性在怀孕期间很容易出现不适症状，而胃胀气也是常见症状之一。出现胃胀气症状，主要与孕妇体内的激素水平增长后影响到了肠胃蠕动能力、孕妇平时活动过少、吃了不好消化的食物等因素有关系。当然，出现了胃胀气症状时也不必过于担心，可以通过一些简单的小方法改善。
孕妇胃胀气怎么办？
1、采用少量多次的方式进餐。孕妇出现胃胀气症状时不要再一次吃太多食物，尤其不能吃太多油腻的不等不好消化的食物。而是应该采取少量多次的方式进餐，这样能减少肠胃的压力，有利于肠胃消化。
2、多吃蔬菜和水果。孕妇胃胀气就代表消化功能减退，而蔬菜和水果当中普遍含有大量的膳食纤维，这是一种可以促进肠胃蠕动的营养物质，对胃胀气、消化不良等症状具有较好的防治作用。其次，也可以多吃一些五谷粗粮或者具有酸性的食物，这些食物同样也具有开胃消食、缓解胃胀气的效果。
3、食物搭配正确。如果食物搭配不正确，同样也会引起胃胀气和不消化等问题。例如吃了含有蛋白质的食物之后，不要吃一些含有太多淀粉的食物，这两类食物不是好搭档。而牛奶最好不要与三餐同时摄入，高糖的食物也不要和蛋白质、淀粉等食物合用。
4、少吃产气的食物。孕妇胃胀气可能是吃了太多产气的食物引起的，平时生活当中比较常见的产气食物除了油炸的食品和含糖的甜食之外，还有洋葱、各种营养丰富的调味汁、红薯、豆类等，均为产气较多的食物。所以，孕期应该少吃或不吃这些食物，才能更好的避免胃胀气的发生。
5、放松精神状态。孕妇的激素水平变化后可能会引起精神状态不稳定，同样也会导致肠胃的功能受到影响。尤其有些孕妇平时会出现较大的精神压力，总是处于一种生闷气或者郁郁寡欢的状态中，更容易引起胃胀气、消化不良等症状。建议平时尽量放松精神状态，多了解一些缓解精神压力的方法，找到合适的途径舒缓精神压力。在吃饭的时候应该尽量建立一种轻松的氛围，在愉快的情绪下进餐，才能更好的远离胃胀气的困扰。
6、适当运动。全身或腰部的肌肉活动有助于促进肠道的蠕动，而怀孕期间进行适当运动可促进肠蠕动，缓解胀气情况。比如孕妇在饭后三十分钟，可以散步约二十分钟，帮助排便和排气。
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