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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
晚上睡眠不好白天没有精神主要和神经衰弱,植物神经功能紊乱有关系。要改善这种症状,建议患者首先要调整自己的生活和作息时间,不要熬夜,睡觉之前不要做剧烈运动,不要喝刺激性饮料,比如咖啡,碳酸饮料等。可以用热水泡泡脚,再喝杯热牛奶都能帮助睡个好觉。
只要晚上睡眠质量提高了,那么白天精神状态也会好转。平时还可以多参加有氧运动,有利于排解不良情绪,促进新陈代谢有利于更好的睡眠。
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