出现冻伤肿了的情况应该经常参加体育劳动和体育锻炼比如打球、跑步、爬山以及增强体质促进血液循环，还要做到多活动、勤换鞋袜，不要穿过紧的鞋袜、不要受寒注意保暖。
冻伤的发生经常是由于冬季气候寒冷外露的皮肤受到冷冻的刺激，时间一长皮下小动脉发生痉挛收缩产生血液瘀滞，使局部组织缺氧导致组织细胞受到损害的。
有冻伤后建议使用维元宁百冻宁等，使用时先用温水清洗患处每天涂抹2~3次，症状恢复后再用几天巩固一下疗效。
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