劝告：糖友们控制血糖，这4件事要避免，以免血糖往上升

来源：医联媒体

糖尿病出现原因多种多样，有的人遗传因素影响，加上不正确的生活方式让胰岛功能降低，后续胰岛素分泌不足，血糖就会高居不下，在血糖失控后身体多个器官会受到损伤，容易让并发症来袭，因此，要了解正确控制血糖的方法，让指标保持稳定。那么，糖尿病患者控制血糖哪些事情要避免呢？

1、规律作息

为了让血糖更加稳定，可不要有熬夜行为。避免熬夜，保持作息恰当，才能维持内分泌稳定。很多人忽略了作息正确和内分泌保持正常的联系，经常熬夜，睡眠时间不足，久而久之降低了抵抗力，还影响多个器官功能。

内分泌紊乱后胰岛功能也降低，可能会让胰岛素分泌量少，无法发挥控制血糖的作用，可能指标就会失去控制。需要在调节身体的过程中尽量做到早睡早起，保证每天都休息时间充足。

2、减少热量获取

避免高热量饮食是让血糖被稳定控制的关键，有的人持续热量获取过多，觉得多补充点能量和营养才能增强抵抗力，保持机体健康状态，却不知道热量提供过多没有及时消耗掉，会出现肥胖这种不良后果。

而在过度肥胖后出现的慢性疾病难以控制，还可能引发其他新的问题。有的人不单纯血糖高，后续还血压，血脂不稳定。为了健康着想，还需纠正不良习惯，通过饮食正确调节提供人体需要的营养，而那些会让身体发胖，影响血糖变化的高糖食物，高脂肪食物忌口。

3、正确用药

控制血糖可要避免滥用药物，对于糖尿病患者来说可能需要长时间都服用降糖药，药物规范使用，发挥作用后血糖才能控制得好。而有的人自行调整药物剂量，或者没有选择适合类型的降糖药物，都可能带来伤害，不单纯血糖无法控制得好，还可能承担着药物带来的副作用。

还有的人觉得血糖高就得注射胰岛素，可能在胡乱注射胰岛素后血糖不稳定。需要建立在正确用药，安全用药的前提上，才能指标稳定保持健康。

4、投入到运动中

有糖尿病的人为了更好控制血糖，可要避免久坐不动。运动是促进循环，加强代谢的好方法，在糖类物质，脂肪转变成能量提供后才不会继续发胖。有的人持续不运动，每天都在为繁忙的工作奋斗。

殊不知锻炼是强身健体，增强抵抗力的方式，还能在运动后让全身的代谢能力提高，能量及时消耗才能达到平衡状态。当然，运动还可以帮助减肥，同时提高心肺能力，收获的好处颇多，可要坚持了。

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