坐姿不佳是现代人的常态，由此而引发的驼背问题也是日益严重。驼背人群逐渐趋于年轻化，小朋友年纪轻轻就出现驼背，这无疑对其体态美感会造成不小的影响，其次骨骼发育以及骨骼健康会容易受此累及。由姿势不佳而引发的驼背是可以矫正的，那么该如何矫正呢？
如何矫正姿势性驼背？
一、坐位挺背
无论是上班族或是学生党，长时间的坐立在所难免。当人保持坐位过长时间时，腰背容易疲劳而不自觉向下塌，出现驼背姿势。因此在坐立时，需时刻注意自己的坐姿，保持背部挺直。也可以在椅子上放置靠垫，借助靠垫的支撑作用顶住背部，同时两臂抓住椅子左右两侧，然后挺胸、抬头，使两臂以及肩部向背部方向靠拢，有利于腰背的挺直，改善驼背。
二、伏地挺腰
伏地挺腰在瑜伽中十分多见，其对于驼背的缓解也有一定作用。该动作要领为，先俯卧于平地，同时两腿伸直并拢，以双手支撑上身，慢慢直起，直起时尽量保持腹部贴地，然后抬头，直视前方，定住，保持姿势20秒左右，然后重复。能明显感觉到腰背有拉伸感，长期坚持，有利于驼背的矫正。
三、背手挺胸练习
先盘腿而坐，保持腰背挺直，然后双手体后十指交叉握紧，带动肩部外展，接着两臂向上举至极限位置，保持10秒左右后复原。这期间应注意挺胸立腰。
四、扩胸运动
扩胸运动是广播体操中的必备项目，其也是姿势性驼背矫正的不二首选。扩胸运动操作简单，手臂两侧伸平与肩膀同高，手肘弯曲，然后拉两肘，使得肩胛骨逐渐收紧，胸大肌得以拉伸，带动腰背挺直。
五、穿戴矫正支具
穿戴矫正支具主要是通过固定脊柱来矫正身姿，使腰背挺直，长期穿戴对姿势性驼背也能有所改善。
六、睡硬板床
如今驼背群体日趋年轻，中小学生驼背十分多见。这一群体正处于生长发育的最佳时期，如果长期驼背会影响骨骼发育。睡硬板床能保持脊柱在正常生理曲度范围内，保证脊柱能正常发育，从而改善驼背。
驼背对人的体态美观影响巨大，对骨骼发育也是弊处多多，所以驼背人群应及早矫正驼背，以改善姿态，预防骨骼畸形。
-
-
上海交通大学医学院附属瑞金医院北院 骨科
擅长：足踝外科，创伤骨...
-
-
南昌市洪都中医院 脊柱关节科
擅长：
-
-
青岛阜外医院 骨外科
擅长：各种四肢骨折手术...
-
-
淄博市中心医院北院 骨外科
擅长：骨外伤、骨折、颈...
-
-
牡丹江医学院附属第二医院 骨外科
擅长：断肢(指)再植,...
-
-
烟台山医院南院 骨关节科
擅长：对各类急慢性关节...
-
-
黑龙江省森工总医院 骨科
擅长：关节骨科
-
-
安岳县中医医院 骨科
擅长：脊柱外科和骨与关...
-
-
巴中市中医院 骨科
擅长：骨科疾病和骨伤的...
-
-
西安市第五医院 骨质疏松科
擅长：擅长骨质疏松症、...
-
-
大同市第一人民医院 骨科
擅长：骨科小儿骨科疑难...
-
-
大兴安岭地区人民医院 骨科
擅长：
-
-
青少年驼背怎么快速矫正
青少年驼背出现驼背的情况是会影响身体健康的，既会影响身体体姿的健美，又会导致青少年反应迟钝、记忆力下降等情况。青少年驼背一般是由于遗传、姿势不良、强直性脊柱炎等导致的症状，可以通过后天的锻炼进行矫正的... 详细»
-
-
青少年驼背和老人驼背怎么治疗好？
驼背出现之后，发展到一定程度后会影响到患者的正常呼吸、走路姿势、肠胃消化功能以及内脏健康，降低患者生存质量或直接危及到患者生命安全。因此不管是老年人还是儿童，当有驼背的问题发生后，要尽早的矫正治疗，避... 详细»
-
-
青少年驼背如何矫正才有效？五个方法看一看
一说起驼背，人们多会与老人联系起来。老人驼背的确不少见，但驼背现象在青少年中日趋严重，驼背不单单影响人的精神面貌，对骨骼的发育生长也有不利的影响。老人的驼背相对固化，恢复正常曲度相对较难，而青少年骨骼... 详细»
-
-
青少年近视矫正方法
我国的青少年的近视率比较高，且逐步向低龄化、高度数发展，主要与电子产品的普及和环境因素有关。青少年近视后通常使用佩戴眼镜来进行矫正，在选择眼镜度数时需要更加注意，且眼镜的佩戴不当也会大致近视程度加深。... 详细»
-
-
青少年吃什么可以发育和长高
身高是指人体的头顶点到地面的垂直距离，与遗传、营养、生活环境、生活习惯以及体育运动等因素密切相关。在青少年生长和发育的过程中，身高是家长普遍关注的问题。通常情况下，女孩在12就13岁处于快速增高的时期... 详细»
公众号
头条号
手机版