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便秘吃什么好

来源:医联媒体

吃什么一般包括食物和药物,便秘一般吃香蕉、橘子、菠菜、芹菜等粗纤维食物和麻仁软胶囊、双歧杆菌等有益于润肠通便、维持菌群平衡的药物比较好。

1.食物:(1)香蕉:香蕉含有比较丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道的蠕动,改善便秘情况。另外,香蕉中含有比较多的糖分,可以提高肠道的渗透压,促进消化液的分泌,也会起到改善便秘的作用。不过需要注意的是,由于香蕉属于寒性食物,不建议多吃,以免造成腹泻。(2)橘子:很多人应该注意到剥开橘子后,可以看到橘子表面有很多的橘络,这些橘络有一定的清热祛火的功效,如果便秘是由于肝火旺盛等原因引起的,吃橘子后可以起到祛火通便的功效。但是如果去除了表面的橘络,通便的功效就会降低,还有可能会加重便秘。所以如果有便秘的困扰,吃橘子时可以连着橘络一起吃。(3)菠菜:菠菜含有的粗纤维也比较多,还含有丰富的维生素,一方面能够促进胃肠道的蠕动,改善便秘,另一方面也可以调节胃肠道的功能,能帮助促进排便。(4)芹菜:芹菜属于蔬菜,含有比较多的粗纤维,吃芹菜后可以软化粪便,促进胃肠道蠕动,改善便秘。(5)其他:除了上述的水果蔬菜之外,其他蔬菜水果比如火龙果、苹果、西瓜、白菜、油菜、香菜等,含有的粗纤维也比较多,便秘时也可以适当的吃。

2.药物:(1)麻仁软胶囊:麻仁软胶囊属于中成药,具有润肠通便的作用,但是不会对胃肠道产生强烈的刺激,它的作用是比较温和的,一般的便秘患者吃麻仁软胶囊可以促进排便。(2)双歧杆菌:有部分便秘是由于肠道菌群失调引起的,吃一些双歧杆菌等益生菌,可以起到调节菌群失调,改善肠道功能的作用,也有助于改善便秘。(3)其他:如果便秘的情况比较严重,还可以吃复方芦荟胶囊、甘露醇等药物,能改善症状。但是这些药物的刺激性相对比较强,建议在医生指导下使用,以免导致腹泻或脱水等不良后果。

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