骨质疏松症出现和钙质流失有关，上了年纪的人应该重点预防，通过正确补钙让骨骼保持强健。而补钙有多种途径，包括摄入高钙食物、坚持运动、晒太阳等。不过，有的人这几点都做好了，依然骨质疏松症来袭，有可能是长时间服用某些药物带来副作用，需提前了解。
虽说疾病出现后用药改善可以取得效果，但有的药物长时间使用会带来负面影响，副作用是骨骼密度下降，质量变差后骨质疏松症会出现。而有这种风险的药物代表有许多，常见的有四种，包括糖皮质激素、甲状腺激素、肿瘤化疗药物、抗癫痫药物等。如果有服用这四种药物的行为，需要合理补钙，同时定期进行检查，防止其他疾病来袭。
不想骨头变脆，3个建议要牢记
1、用药期间定期检查
要避免骨头变脆，要牢记的一点是在用药期间多留意身体反应。有的人觉得药物能治疗疾病，只要坚持用药，健康问题就能迎刃而解。确实，对症用药的情况下效果良好，但有的药物本身会带来副作用，没有细心留意身体变化，有时受到伤害也不清楚，等到其他疾病来袭才解决，往往来不及。
最好定期进行检查了解骨密度情况，如果骨头变得脆弱，需尽早应对，防止骨质疏松症出现而导致骨骼疼痛、脊柱变形、容易骨折等。
2、保持正确饮食习惯
不想要骨头变得脆弱，应该掌握正确的饮食方法。人体每天都要获取食物才能满足能量，营养需求，而在食物挑选这方面要恰当，根据身体需求，有缺钙风险的人多摄入高钙食物，才能弥补流失的钙质。
高钙食物包括乳制品、豆类食物、蔬菜。有的人挑食或者偏食，爱吃的东西大量摄入，那些不喜欢的食物避而远之，久而久之会营养缺乏。如果刚好钙质获取量少，又有用药带来副作用，疾病会更快到来。
3、多去户外活动
如果刚好服用的药物会加速钙质流失，引发骨质疏松症，还要多到户外多活动，可不要经常闭门不出。有的人觉得去外面活动一下就出汗，还会晒黑，因此多待在温室里面，殊不知出去外面活动可以开阔视野，保持心情舒畅，还能在运动后加强代谢，促进血液循环，让营养物质吸收能力提高。
晒晒太阳还可以促进身体对维生素的合成，维生素获取量充足，钙质才能更好吸收，从而有效防止缺钙。
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