据了解，年龄增长逐渐衰老，衰老速度加快会有许多变化，除了皮肤松弛，白头发越来越多，还会钙质不断流失，进而有缺钙风险，如果骨骼密度不达标，有可能发展为骨质疏松症，常见情况是容易骨折，那些关节，骨骼总是疼痛的人都要怀疑缺钙。不过，部分人缺钙跟饮食错误有关，有的食物经常吃会导致钙质快速流失。
1、高糖食物
骨头变得脆弱会给健康造成影响，如果可以科学骨钙强健骨骼，保持骨骼密度正常，骨质疏松症才能有效预防。而生活中常吃的高糖食物有让钙质流失的风险，被列为偷钙食物代表。
甜食大多含有丰富糖分，可能是天然携带的，也可能是人工添加，但每天糖分摄入量多少有一个标准，如果总依赖各种甜食影响血糖水平，增加糖尿病患病风险，还会影响钙质吸收，甚至让钙质流失而提前出现骨质疏松症。
2、高脂肪食物
脂肪来源很丰富，动物内脏、油炸食物、各种油脂多的肥肉经常吃，除了增加消化压力，让胃口变差，还不利于骨骼养护，因为这些高脂肪的食物大量提供会加速肥胖到来，造成体内脂肪堆积，脂肪肝患病率高，钙元素也无法被骨骼正常吸收利用。
长期有这种饮食行为会导致骨密度下降，在不断流失的过程中骨骼健康失去保障。
3、腌制类食物
各种腌制食品尽量远离，有的人喜欢吃罐头、火腿、榨菜、咸鱼，经过腌制后食物保存时间长，但含有的钠盐丰富，经常吃肾脏处于高负荷状态，需不断把多余的钠离子排泄出来，在这过程中除了钠离子代谢掉，还会影响钙质吸收，钙元素一并排出而流失。
如果能严格控制钠盐摄入量，在生活中做到饮食清淡，烹饪方法正确，骨骼才能保持强健状态。
4、加工类食物
各种各样的加工产品可不能过度依赖，特别是那些重口味的零食，如果长时间大量吃，可能会成为疾病催化剂，肉松、香肠、炸薯条、饼干、蛋糕，这些食物都含有人工添加的物质，含有的无机磷量大，被人体吸收，超量后钙质吸收率降低，补充再多也无法正常利用，会导致钙元素流失，骨骼很难保养好。
因此，在饮食这方面最好选择天然，健康的食物，人工制作，有各种添加剂的食物少吃。
-
-
预防骨质疏松，钙要怎么补才...
黄宏兴 主任医师
-
-
骨质疏松老年人每天需要多少...
黄宏兴 主任医师
-
-
喝牛奶能补充骨质疏松需要的...
陈龙 主治医师
-
-
正常的骨头和骨质疏松的骨头...
戎利民 主任医师
-
-
成都市妇女儿童中心医院 营养科
擅长：擅长围产期营养管...
-
-
宜昌市第二人民医院 营养科
擅长：主要擅长危重患者...
-
-
沈阳医学院奉天医院 营养科
擅长：通过营养素分析计...
-
-
成都市妇女儿童中心医院 临床营养科
擅长：擅长营养健康教育...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 营养科
擅长：营养师
-
-
三亚市人民医院 营养科
擅长：擅长儿童营养不良...
-
-
山东省肿瘤医院 妇科肿瘤一病区
擅长：妇科恶性肿瘤的综...
-
-
山东省肿瘤医院 妇科肿瘤三病区
擅长：妇科肿瘤的手术，...
-
-
60岁后，女性易患骨质疏松症，远离3种“偷钙食物”，为你着想
大部分人在年龄增长过程中身体钙质的流失速度会加快，而在钙质流失的过程中要重视补钙，通过适当晒太阳，服用钙片或者多吃高钙的食物有补钙的效果，钙质提供量充足，关节和骨骼维持健康状态，不容易骨质疏松而感觉到... 详细»
-
-
骨质疏松检查
很多骨质疏松的患者并无明显的临床症状，随着骨质疏松程度加重，会引起腰背疼痛，严重时还容易导致骨折，若能够及时的做好骨质疏松的检查，完成骨质疏松的诊断，确诊病情，预防骨质疏松就能够缓解病情带来的痛苦，具... 详细»
-
-
孕期骨质疏松
孕期出现骨质疏松，考虑与孕妇在怀孕过程中，由于胎儿生长发育需要过多钙质，女性怀孕期间没有及时补充，导致孕妇缺钙，表现为腰背疼痛或周身骨骼疼痛；其次是脊柱变形和伸展受限；甚至是脆性骨折，较严重的骨折多是... 详细»
-
-
如何预防骨质疏松？远离骨质疏松掌握这几招
骨质疏松是骨组织中钙盐与基质比例失常，单位体积内骨组织量减少而引发的代谢性骨病变。中老年群体为高发人群，该病的罹患会给生活造成诸多不便，因而对于骨质疏松的防治十分必要，那么平日里该如何远离骨质疏松呢？ 详细»
-
-
CT能查出骨质疏松吗，如何自测骨质疏松？
骨质疏松简单来说就是由于不同的原因造成骨密度以及骨质量不断的下降，从而破坏了骨头的微结构，所以骨头的脆性就会增加，这样就容易出现骨折，造成全身性的一些骨病。所以骨质疏松的危害是比较大的，因此在生活中一... 详细»
公众号
头条号
百家号