手淫也就是自慰，作为性释放的方法之一，指的是对自己的生殖器官进行性刺激，从而达到高潮，获得快感的过程。而这种刺激可以利用到性工具、日常用品或者双手，许多人在获得快感时沉醉其中，可能会频率很高。而用手过度对身体是有伤害的，要提前了解，如果无法承担，应该及时约束自己。
1、影响精神状态
长时间用手过度会带来多方面影响，容易让自己的精神状态变差，可能会把精力，注意力全部放在让自己获得快感的行为上，久而久之精神变得恍惚，注意力不集中，无心在工作岗位上认真投入。为了避免这种情况出现，保持整个人精神状态良好，应该尽早戒掉。
2、伤害前列腺
许多男性有手淫行为，会给前列腺带来伤害。频率过高，阴茎总是充血勃起，在勃起的状态下前列腺也会充血，给细菌滋生，入侵等提供机会，后续出现炎症的风险增加。为了保护好前列腺，远离疾病，有时让自己释放是好事，但不能频率过高，沉迷其中。
3、影响夫妻感情
男性用手太过度不仅损伤自己，还会影响夫妻感情。特别是已经结婚的男性，应该合理同房，可以促进两性健康，生理需求得到满足外增进彼此感情。但有的男性发现自慰获得的快感更明显，对这种行为过度依赖，久而久之疏远异性，总是通过自慰的方式来解决生理需求，不利于彼此感情促进，对家庭和谐，婚姻的稳定都有影响。
4、影响生殖器官健康
男性纵欲过度，总是手淫，会给身体器官带来伤害。如果一天中多次射精，频率太高，阴茎会有不适感，排尿感觉不顺畅，甚至尿道部位有灼热疼痛感，有时还会发麻。而女性经常手淫会增加妇科疾病发病率，受到感染还会阴道分泌物增多。
如何戒掉手淫？
1、远离刺激
想要尽快改掉不良行为，应该远离性刺激，少看黄色的书刊，影片，避免不良向导唤起性欲，没有外界刺激的情况下消除了兴奋，远离了刺激，手淫的频率会降低些。有的人总是把重心放在这件事情上，经常接触黄色的书刊，影片，可能很难控制自己，会反复用手过度。
2、转移注意力
学会培养兴趣，转移注意力，对手淫的控制有帮助。平时可以多去户外活动，广交好友，有时跟别人闲聊，玩玩游戏时间就消磨了。另外，可以多去运动，通过锻炼来获取愉悦感。人在运动过程中不仅把压力释放掉，还能产生多巴胺，这种物质可以让自己身心保持轻松。有了其他事情把注意力转移掉，不会过度关注手淫带来愉悦感，同样效果显著。
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