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王凤英 主任医师 首都医科大学附属宣武医院 妇产科
女性生理期，指的是每个月的月经，也就是大姨妈，一般的生理期是三天到七天左右，最多的不会超过七天，所以月经周期过长或过短都会对身体产生一定的伤害，要是有这种情况，你一定要及时去医院看看。并且，在大姨妈期间，女孩子的身体是比较敏感和脆弱的，这个时候我们一定要对自己的身体做一定的护理，要注意一些事项，我们一起往下看看吧。
1、注意卫生：在月经期间，你要保持阴部的卫生，并且要勤换内裤和卫生巾，不要邋邋遢遢的，否则可能会造成病菌感染的现象，尽量采用淋浴的方式来洗澡，避免盆浴。
2、注意饮食：来大姨妈时，你还要注意饮食营养均衡，尽量吃富含营养、温热的一些食物，不要吃那些生冷的食物，像冰淇淋或者是冷水等，可以多喝点温水。还可以适量吃含铁量高的食物，包括猪肝、红肉、鸡蛋、牛奶等，因为月经期间流血量是比较多的，铁质也随之流失，所以吃含铁量比较高的食物是很好的。
3、避免剧烈运动：如果在月经期间有剧烈的体育运动，比如说跑马拉松和游泳等，那么，很有可能会出现腹部坠痛的感觉，所以尽量不要参加剧烈的体育。
4、禁止性生活：大姨妈时期尽量不要爱爱，否则可能会出现阴部感染的现象，也有可能会导致月经量增多，严重的还有可能出现子宫内膜异位的现象，因此尽量不要在月经期间有性生活，有性冲动时要注意克制自己。
我们女孩子在月经期间，最好是适当休息，不能过于劳累，尽量不要像夜猫子一样熬夜，保证睡眠充足。而且还要保持心情的舒畅和愉悦，不要因为一点小事就不开心。月经期间如有任何不适，那么一定要去正规的医院就诊，看看医生怎么说，然后进行针对性的治疗，避免耽误病情。
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