对于年迈的人来说腿脚不利索，走路过程中速度也很慢，如果没有小心点，很容易跌倒。另外，那些热爱运动的人经常进行较剧烈的运动，如果忽略了身体的保护，也有摔倒的可能。但有的人一摔倒就容易骨折，这种情况出现是怎么一回事？
正常情况下，人体骨骼保持健康，钙质获取量充足，骨骼密度不会下降。但有的人明显缺钙没有合理补充，可能会引发骨质疏松症。
而骨质疏松的人骨骼密度下降，除了某些部位的关节，骨骼等有疼痛感，还会承担着容易骨折的风险。同等条件下，有骨质疏松症这种疾病带来困扰的人一摔倒就容易骨折。可见，预防该疾病很重要。
需要补充哪些营养物质？
1、蛋白质
要避免骨质疏松症出现带来困扰，人体需要的营养物质应该满足需求，其中蛋白质不能缺乏。蛋白质作为人类生命活动物质基础，通过这种物质的获取不仅提高器官功能，还能维持免疫能力正常。
当然，蛋白质是保持肌肉正常强度的营养成分，如果持续蛋白质缺乏，肌肉力量变得薄弱，无法保护内部的骨骼，同等条件下摔倒，营养不良的人出现骨折的风险也增加。可见，想要促进骨骼健康，蛋白质不能少。
2、钙元素
骨骼重要组成部分是钙质，由此体现出补钙的重要性。而补钙有多种途径，适当晒太阳、坚持锻炼身体、摄入高钙食物或者服用钙片都可以实现。其中高钙食物代表有许多，海产品、蔬菜、豆类食物、瘦肉、乳制品都可以提供丰富钙质，不仅促进牙齿健康，还可以保持骨骼密度正常。
如果长时间挑食，偏食，营养跟不上，又随着年龄增长钙质不断流失掉，最后会缺乏而让疾病出现。可见，在保养的过程中营养要提供到位，通过正确途径有效补钙，才能让骨骼密度正常。
3、维生素D
维生素在人体中扮演着重要的角色，补充足够维生素可以预防疾病。而有的人在缺钙的情况下出现骨质疏松症，一味补钙，但基本的维生素需求没有满足，会影响钙质吸收。维生素D是人体需要的营养成分，这种物质可以让身体对钙质吸收能力提高，从而更有效补钙。
而晒太阳有利于这种物质合成，当然，维生素D也可以通过饮食来获取，其中动物性食物含有的维生素D较丰富，可以适当吃点深海鱼，动物内脏，从而提供营养。补钙效果良好，骨骼健康有保障。
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