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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
有便秘了，可以采取的措施有饮食调理、腹部按摩、徒手处理、药物治疗等。
1、饮食调理：当便秘时可以每天吃红心火龙果1-2个或香蕉2-4个，具有一定的润肠通便作用，有利于排便；也可以早上或夜间睡前喝纯蜂蜜30毫升，次日起床后容易排便，要多喝水和多吃蔬果类食物，不要吃油炸、烘烤食物；
2、腹部按摩：有排便困难或便秘者，尽量每天做腹部逆时针按摩，每天3-4次，每次3-5分钟，以逆时针方向为主，也可配合做提肛缩阴功能锻炼操，提高自身便意感，利于排便；
3、徒手处理：严重大便干燥，排便困难而急于排便者，也可以戴手套后徒手抠出肛门口的粪便，其后排便更顺畅，也可以考虑用淡淡的肥皂水进行大量不保留灌肠，肝病者不可用；
4、药物治疗：以上方法处理无效者，可以考虑药物治疗，如乳果糖、酚酞片、麻仁丸口服等。
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