关于体重跟寿命长短的关系要去了解清楚，一般来说，体重保持在标准范围内，相比那些过度瘦弱，过度肥胖的人来说，出现疾病风险减少，才能提高生活质量的同时延年益寿。而老年人究竟怎样的体重更长寿得掌握，并通过正确方法来维持体重稳定。那么，老年人要把自己的体重保持在多少？
体重达到标准说明正确生活习惯养成，身体保持最佳状态。而要了解老年人的最佳体重，可以根据相关计算公式来得知。国际上有标准体重计算公式，可以根据每个人身高不同来得出结论，对应的体重范围自然清楚得知。
如果计算出来的BMI数值可以保持在18.5到23.9之间，说明身高和体重的比例恰当。而没有在这个范围，则应该警惕，很可能在营养不良或者超重后出现疾病。
如何控制好体重？
1、健康饮食
想要控制体重有许多技巧，人体需要的营养物质提供，那些高热量，会导致发胖的食物远离，自然避免肥胖。有的人暴饮暴食，大量摄入食物，还偏爱获取高脂肪，高糖食品，都有安全隐患，除了增加消化压力，还在无形中导致机体营养过剩，最后会发胖出现多种疾病。
还有的人单纯吃素，挑食或者偏食，长时间营养不良，又处于瘦弱状态，给人的感觉弱不禁风，会降低抵抗力，一样有出现疾病的风险。为了健康考虑，还需饮食均衡营养，食物正确搭配，确保各类营养成分及时获取。
2、进行体育锻炼
要让体重达标，老年人应该适当去运动。不少人存在误区，认为上了年纪运动耐力减弱就不能去运动，以免出现意外。实际上，只要方法恰当，一样可以安全运动，特别是选择适合自己强度的运动项目，耐心坚持，运动前先热身，选择适合的场地，这些都可以提高安全系数。
在正确锻炼的帮助下不仅维持全身循环良好，有疏通血管，提高心肺功能的作用，还可以加强代谢，更好控制体重。有的人长时间不运动，脂肪堆积越来越多，会过度肥胖带来影响。
3、作息正确
有良好作息习惯是让体重达标的前提。许多人长时间睡懒觉，认为睡眠时间越长越好，会在身体活动量过少后逐渐发胖，这种睡眠行为不恰当，应该纠正。
也有的人睡眠质量差，还经常熬夜，晚睡，持续处于睡眠不足状态，带来的影响明显。可能会降低抵抗力、加速衰老、甚至内分泌失调。如果可以根据自己的作息习惯正确调整，每天早睡早起，好处收获后体重也会达标。
-
-
福建省妇幼保健院 宫颈疾病诊治保健中心
擅长：从事妇产科临床工...
-
-
嘉兴市妇幼保健院 保健部
擅长：擅长高危孕产妇的...
-
-
中江县人民医院 小儿营养保健科
擅长：儿科常见病，多发...
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇女保健科
擅长：对妇科炎症、月经...
-
-
福建省妇幼保健院 宫颈疾病诊治保健中心
擅长：擅长于宫颈各类疾...
-
-
嘉兴市妇幼保健院 保健部
擅长：擅长儿童体格发育...
-
-
晋城市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长婚前保健、围...
-
-
中江县人民医院 小儿营养保健科
擅长：儿科常见病及川崎...
-
-
体重跟寿命有什么关系呢？
从健康的角度来看，身体过瘦或者过胖都是不正常的。健康人的体重和身高都在标准的范围内，上下波动幅度不大。如果体重和身高严重不符合标准，则要引起重视了，及时控制体重，以免过瘦或者过胖带来健康问题。那么，体... 详细»
-
-
体重与寿命有什么关系？体重在什么范围的人更能长寿？
想要有效维持身体健康，体重应该保持合理。生活中有部分人出现了体重过轻和体重超标的情况，如果有过度瘦弱或者过度肥胖的情况，均对健康不利。因此，在控制体重的过程中需要掌握正确的方法，通过有效的措施维持体重... 详细»
-
-
老人大便黑色与寿命有关吗
黑便又叫柏油样便，一般是因为上消化道和下消化道出血导致的；胃癌、消化性溃疡、糜烂性胃炎还有患有心脑血管疾病的老年人服用了阿司匹林也会导致上消化道出血；整个消化道的疾病都有可能导致柏油样便，所以就会出现... 详细»
-
-
体重跟寿命有关系？体重在这个范围内，不多不少才会长寿
人的体重应该保持在正常范围内，才能维持身体健康。现在很多人都追求苗条，因此会通过节食的方式来控制体重。但是长时间没有摄入营养物质对人体健康是不利的，有可能会导致营养没能及时提供，健康状况自然会不达标。... 详细»
-
-
肥胖的老人易患哪些疾病？ 你还不控制体重吗？
众所周知，肥胖是现在很多人都面临着的问题。如果体重没有合理控制，体重严重超标的时候，很有可能会导致各种疾病接踵而来。因为本身身体堆积大量的脂肪就容易导致器官功能下降，甚至会出现细胞变性、坏死等情况。因... 详细»
公众号
头条号
手机版