会导致肝火旺盛的原因有许多，例如长时间熬夜、摄入过多辛辣，刺激性大的食物、情绪波动大，这些情况会让肝脏受损，从而表现出肝火旺盛。肝火旺盛需要采取好的方法来降低肝火，否则越烧越旺，会表现出睡不好，暴躁易怒等。那些有降肝火作用的方法提前了解，发现健康问题尽早处理。
1、喝养生茶
为了让肝火旺盛情况有所改善，好的方法是饮用养生茶。许多的茶饮都有调节肝脏功能，辅助降低肝火的作用，包括金银花茶、蒲公英茶、菊花茶等，这些茶饮有清热降火功效，在保护肝脏这方面也能提供帮助。
获取足够的维生素，微量元素，蒲公英有降火，散结的功效，这些具备药用价值的材料用来泡水喝，一段时间后会发现肝火旺盛症状减轻。
2、调整作息
降低肝火还应该调整个人作息，维持生物钟稳定，尽可能提高睡眠质量。而有了高质量睡眠满足需求，一段时间后肝火旺盛影响会减轻。
许多人因为工作原因经常加班熬夜，有的人习惯性晚睡，却不知道人体每天需要有七到八个小时的休息时间，最好11点前准时入睡，通过这种规律作息方法让植物神经功能保持稳定，同时保护肝脏、延缓衰老、提高抵抗力。
而总是熬夜，无形中给肝脏带来压力，后续会损伤肝脏细胞，进而出现肝火旺盛现象。而在调整作息后睡眠质量提高，对这种情况有缓解作用。
3、改善饮食
从饮食入手，选择适合类型食物获取营养，同样有辅助降低肝火的作用。此时那些燥热辛辣，容易引发上火的食物忌口，否则会火上浇油让病症越来越严重。
而在降低肝火的过程中尽量选择清淡的蔬菜和水果，其中草莓、苦瓜、白菜、雪梨都可以适量吃。这些食物性质偏寒凉，可以辅助降火，同时又提供丰富膳食纤维、微量元素、矿物质、维生素等。
维生素可以发挥良好抗氧化功效，辅助修复肝脏细胞。而膳食纤维可以促进肠道蠕动，加速有害物质排泄，肝脏压力会减轻。
由此可见，降低肝火需要掌握方法，否则持续肝火旺盛，不良习惯又养成，除了睡不好，烦躁易怒，不少患者还会有口干口苦、头痛、眼睛分泌物多等症状。病症加重会带来其他并发症，及时降低肝火才能逐渐恢复健康。
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