现代人都希望自己可以健康长寿，到了中老年阶段依然身体康健，不受到疾病的困扰而降低生活质量。当然，想要健康长寿，需要从多方面入手。不仅需要保持健康规律的饮食，还要有充足的睡眠时间，运动也要合理，这样机体健康才有保障。常言道：生命至于运动。但是，部分人认为乌龟长期不动，却可以活很长时间。那么，人是否也可以模仿乌龟，通过静养让自己更长寿呢？有人说运动长寿，也有人说静养更长寿，到底哪个对？
有人说运动长寿，也有人说静养更长寿，到底哪个对？
通过相关研究发现，对于人体来说，如果想要更加健康长寿，需要有一定的运动量。合理的规律的运动可以有效促进机体健康，提高机体免疫能力，从而防止某些疾病的出现。经常运动的人，其心肺功能可以提高，身体的循环，代谢，消化等能力都会提高，而且对外界的适应能力比较强。长寿的乌龟经常不动，但是却可以活很久，主要是物种的差异。乌龟的心率非常慢，这是其保持长寿的秘诀，而人类需要有合理的运动才可以防止机体健康受损，起到延缓衰老，促进身体循环和代谢的作用。相对来说，如果经常静养或者久坐不动，其内分泌系统，循环系统，心血管系统都容易出现健康问题，进而带来某些疾病。因此，生活中需要保证有充足的运动量，这样才可以健康长寿。
坚持运动有哪些好处？
1、稳定血糖
对于患有高血糖的人来说，需要通过合理的运动来稳定血糖。在运动的帮助下，人体会消耗许多能量。此时，体内多余的糖类物质被代谢，加上身体循环能力加强，可以帮助消耗体内的糖类物质，从而降低血糖浓度，对高血糖的控制有利。
2、提高免疫能力
相对不运动的人来说，经常运动可以有效提高机体免疫能力，从而预防疾病。运动过程中，免疫机制得到了锻炼，此时免疫细胞功能完善，可以帮助杀灭吞噬外来细菌，从而有效防止疾病的出现。
3、降低血液粘稠度
在现实生活中，许多人都存在血液粘稠的情况。血液太过粘稠，就容易导致血管健康受损，甚至有血管堵塞，血栓形成的情况发生，容易引发脑中风，心肌梗死等。因此，生活中需要通过合理的运动来降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病。
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