在青春期发育过程中身高的变化明显，有的男性原本只有一米五六，发育过后长高了二十来厘米，整个人看起来高大。而到了中老年阶段身体不同程度衰老，那些老化明显的人会弯腰驼背，给人的感觉是身高缩水了。是否真的到了老年阶段会变矮？应该去了解，并通过正确的方式来保护骨骼。
许多人之所以觉得人变老后身高会缩水，实际上只是个人体态的改变，给人视觉上有变矮的感觉，但实际上身高并不会突然间变化。
在年龄增长过程中衰老不只是体现在容貌上面的改变，部分人内部器官功能降低，坏习惯养成还容易让脊柱变形，给人的感觉是弯腰驼背，精气神没有年轻时那么良好。而在弯腰的状态下看起来就没有那么高，会误以为是身高缩水了。
如何避免老年阶段身高缩水？
1、保持良好姿势
为了避免到老年阶段看起来变矮，平时应该端正个人坐姿、站姿、睡姿，这些姿势恰当的情况下可以保持腰椎，脊柱等笔直状态，从而有效避免体态的变化给人视觉上的错觉。
许多人不良的姿势保持后到了中老年阶段弯腰驼背，因此才看起来变矮了。而通过正确姿势保持，可以避免这种情况外最大程度预防腰椎，骨骼病变。
2、注重营养补充
注重营养物质的补充，选择人体需要的食物提供营养，可以促进骨骼健康。随着年龄增长钙质不断流失，有缺钙的风险，缺钙严重会引发骨质疏松症，从而某些部位的关节，骨骼有疼痛感，严重时脊柱变形，容易骨折。
缺钙的人也容易给人一种身高缩水的感觉，需通过饮食均衡营养，荤素搭配恰当来促进骨骼健康，远离了骨骼方面的病变，身高才不会受影响。
3、坚持锻炼身体
保证有足够的运动量，通过健康锻炼身体收获好处。许多人年轻时专注于娱乐，做自己感兴趣的事情，没有多少运动量，到了中老年阶段想要去锻炼已经力不从心，没有去了解运动对人体健康帮助多大。
实际上，多锻炼的人不仅保持体态良好，体重稳定，还能最大程度让器官功能提高，从而吸收营养物质能力增强。而有了营养提供给骨骼，可以强健骨骼之外增强免疫能力，相比那些没有运动量的人来说往往会更健康。
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