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血糖总是起起伏伏?做好这三件事,血糖安安稳稳

来源:医联媒体

一般来说,血清中的糖就称为血糖。而在现代社会中,有些人因为各种原因血糖总是忽高忽低,非常不稳定。但是,血糖不稳定通常会给平时的工作和生活带来很多的不便。因此,对于血糖不稳定这个问题一定要重视起来。那么,血糖总是起起伏伏,该怎么办呢?

血糖总是起起伏伏,该怎么办呢?

一、控制饮食

在日常生活中,如果出现血糖不稳定的情况,首先就要从饮食方面入手。如果想要降低血糖,在饮食上就需要多加注意。尤其是糖尿病患者,每天的饮食量一定要控制好,应该按时按量,不可以暴饮暴食,可以以少吃多餐为饮食原则。正确的饮食对控制血糖有一定的效果,在平时饮食可以多吃一些粗粮,用粗制谷物代替精致谷物。并且,在平时的饮食中应该尽量避免经常食用快餐以及一些垃圾食品。一般来说,这些食物的热量和脂肪都是比较高的。如果经常吃这些食品,通常使体重增加,同时,还容易会增加胰岛素的抵抗性。长久以往,还容易引起糖尿病,就算是体重没有增加。这些食物里面的碳水化合物以及一些反式脂肪酸,也会使得糖尿病的发病率升高。因此,生活中还是要尽量少吃这些不健康的食品。

二、规律运动

如果想稳定血糖,平时中的规律运动也是非常重要的。运动是保持血糖稳定的重要措施,在日常中可以通过适当的运动可以控制血糖。这主要是因为有规律的运动,不仅有助于增强体质,提高抗病能力。同时,还有助于增强肌肉组织和其他组织对胰岛素的敏感性,减轻糖尿病患者体内组织对胰岛素的对抗,增加对糖的利用,改善代谢,从而有助于使血糖下降。在日常生活会中,可以每天花10分钟时间做一套放松肌肉的操。其做法是先绷紧肌肉然后放松,如先捏紧拳头,然后再松开。

三、保持良好的作息习惯

良好的作息习惯对于稳定血糖也是非常重要的,在平时应该要养成早睡早起的习惯,保证每天8小时睡眠。一般来说,睡眠不足有可能会导致血糖和胰岛素异常变化,不利于血糖的稳定。并且,平时尽量不要去熬夜,熬夜对于身体伤害极大,伴随着睡眠不足,会让你精神处于异常的状态下。

总之,血糖不稳定往往不利于身体的健康,还容易罹患一些疾病。对于糖尿病患者而言,如果血糖不稳定,通常不利于疾病病情的控制。因此,在日常生活中,应该做好以上三件事,保持血糖的稳定。

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